科学证实，瑜伽和冥想对心理健康的影响是真实的

随着人们对整体健康解决方案的需求日益增长，我们也需要了解瑜伽和冥想对身心健康的深远影响。 近年来，科学研究界越来越多地将目光投向了这些古老的疗法，揭示出了其变革力量的具体证据，并肯定了实践者几个世纪以来的认知。

想象一下：一群兢兢业业的科学家每天都在探索瑜伽和冥想的巨大益处。 他们的不断发现令人惊叹。 他们的研究提供了大量证据，证明瑜伽和冥想练习是增强心理健康的有效工具。

由精神病学家 由精神病学家拉夫烈茨基博士领导的一项引人入胜的研究 揭示了瑜伽和冥想在保护和增强大脑健康方面的潜力。 研究发现，有患老年痴呆症风险的女性可以通过练习瑜伽和冥想来增强大脑神经可塑性，改善记忆功能感。

这项研究比较了昆达里尼瑜伽和记忆力增强训练对一群 60 多岁、有血管性阿尔茨海默病危险因素和记忆力不佳的妇女的影响。 每个小组每周参加一次一小时的瑜伽或记忆训练课程，为期 12 周，每天在家练习约 15 分钟。

研究发现，瑜伽组和记忆训练组在认知、情绪和恢复力方面都有所改善。 然而，练习 Kirtan Kriya 冥想和轻柔动作的瑜伽组保留了大脑中与认知功能相关的多个区域的灰质体积，改善了对记忆功能的主观感知，他们用自己的话说，感觉记忆力更好了。

这项研究证实，随着年龄的增长，瑜伽和冥想可以在保护认知功能方面发挥关键作用！ 此外，另一个具有启发性的 同样由精神病学家拉夫烈茨基博士领导的研究 的研究表明，Kirtan Kriya 的练习可以作为一种健脑练习，从而改善神经可塑性。

这项研究是首次调查昆达利尼瑜伽训练对轻度认知障碍（MCI）的影响，结果显示，该训练对执行功能有短期和长期的改善，并对抑郁情绪和恢复能力有更广泛的影响。

研究还发现，炎症标志物发生了重要变化，炎症通路中的基因表达也发生了变化，大脑结构和功能连接也得到了改善。

有关昆达利尼瑜伽的科学研究激增，揭示了它在增强心理健康方面令人难以置信的潜力。 通过这些研究，我们看到了其变革力量的具体证据，加深了对其效果的理解，并发现了其改变生活的益处。

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