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A medida que crece la demanda de soluciones holísticas para el bienestar, también lo hace nuestra necesidad de comprender los profundos efectos que el yoga y la meditación pueden tener en nuestra salud física y mental. En los últimos años, el mundo de la investigación científica ha vuelto cada vez más su mirada hacia estas prácticas ancestrales, descubriendo pruebas concretas de sus poderes transformadores y afirmando lo que los practicantes han sabido durante siglos.
Imagínese esto: Un grupo de dedicados científicos se embarca cada día en la misión de explorar el vasto panorama de los beneficios del yoga y la meditación. Lo que siguen descubriendo es extraordinario. Sus investigaciones han aportado pruebas sustanciales de que la práctica del yoga y la meditación pueden ser una potente herramienta para mejorar la salud mental.
Un fascinante estudio dirigido por el psiquiatra Dr. Lavretsky desvela el potencial del yoga y la meditación para proteger y mejorar la salud cerebral. La investigación reveló que las mujeres con riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer pueden potenciar la neuroplasticidad cerebral y mejorar su sentido de la función de la memoria practicando yoga y meditación.
El estudio comparó los efectos del yoga Kundalini frente al entrenamiento para mejorar la memoria en un grupo de mujeres de unos 60 años con factores de riesgo vascular de Alzheimer y problemas de memoria. Cada grupo asistió a una clase de yoga o de entrenamiento de la memoria, de una hora de duración, una vez a la semana durante 12 semanas, e hizo unos 15 minutos de práctica diaria en casa.
Tanto el grupo de yoga como el de entrenamiento de la memoria mejoraron en cognición, estado de ánimo y resiliencia, según el estudio. Sin embargo, el grupo de yoga, que practicó la meditación Kirtan Kriya y movimientos suaves, conservó su volumen de materia gris en múltiples áreas del cerebro relevantes para la función cognitiva, mejoró en la percepción subjetiva de la función de la memoria y expresaron con sus propias palabras que sentían que su memoria era mejor.
Este estudio confirma que el yoga y la meditación podrían desempeñar un papel fundamental en la preservación de la función cognitiva a medida que envejecemos. Además, otro esclarecedor estudio dirigido también por el psiquiatra Dr. Lavretsky sugiere que la práctica de Kirtan Kriya puede ser un ejercicio de gimnasia cerebral que podría mejorar la neuroplasticidad.
Este estudio, el primero que investiga los efectos del entrenamiento de Kundalini yoga en el deterioro cognitivo leve (DCL), mostró mejoras a corto y largo plazo en el funcionamiento ejecutivo y efectos más amplios en el estado de ánimo depresivo y la resiliencia.
El estudio también halló cambios importantes en los marcadores inflamatorios, cambios en la expresión génica dentro de las vías inflamatorias y una mejora de la estructura cerebral y la conectividad funcional.
El auge de la investigación científica sobre el yoga Kundalini está revelando su increíble potencial para mejorar la salud mental. Con estudios como estos, estamos viendo pruebas concretas de sus poderes transformadores, profundizando en nuestra comprensión de sus efectos y desbloqueando sus beneficios que cambian la vida.
Mientras profundizamos en los estudios científicos que respaldan los efectos positivos del yoga y la meditación, le invitamos a que se una a nosotros en el KRI’s Simposio sobre Kundalini Yoga. Investigación científica y aplicaciones para la salud y la terapia. El 10 de febreroth2024, este evento mundial en línea es una oportunidad única para interactuar con investigadores científicos y aprender más sobre los últimos avances científicos en el mundo del Kundalini yoga. La inscripción está abiertaÚnete a nosotros y aprende de experimentados practicantes de Kundalini Yoga, investigadores y terapeutas, obtén herramientas prácticas y técnicas para aplicar Kundalini Yoga a una variedad de poblaciones, y conéctate con una comunidad de personas con ideas afines.
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