Cómo dirigir la sadhana matutina

¿Alguna vez has querido dirigir el Sadhana de Acuario matutino para un grupo? ¡Te animo a intentarlo! Es una experiencia increíble y deberías aprovechar la oportunidad cuando la tengas. Aquí hay algunas sugerencias para una experiencia exitosa al liderar sadhana:
  • Como toda práctica de Kundalini Yoga, comience la Sadhana de Acuario sintonizando.
  • Dirigir sadhana temprano en la mañana no es como dar una clase. Si conoce bien el conjunto, puede que no haya ninguna razón por la que no pueda hacer el yoga usted mismo mientras dirige a otros. Estudie a fondo la serie que planea dirigir para que no haya largas pausas entre ejercicios.
  • Independientemente de la cantidad de años que haya estado enseñando y practicando, describa los ejercicios tal como están en los manuales, sin conversaciones superfluas, promociones o pequeñas historias. Mantener la conversación al mínimo.
  • Si tiene nuevas personas que se unen a la sadhana que pueden no saber cómo hacer los ejercicios y el pranayama, entonces dé algunas instrucciones y mantenga todos los detalles lo menos posible. Si la mayoría de las personas presentes han hecho sadhana durante algunos años, entonces minimice todas las conversaciones y direcciones.
  • Elija conjuntos de yoga que sean algo desafiantes. Generalmente, un conjunto de yoga sería de 35 a 50 minutos, dejando de 5 a 10 minutos para una relajación profunda según la intensidad del conjunto y la cantidad de tiempo que tenga. Está bien reducir los tiempos de una serie de yoga para que encaje en el tiempo asignado que tiene. Hágalo en su mayoría proporcionalmente, de modo que todos tengan una experiencia poderosa y equilibrada.
  • Asegúrese de proyectar su voz lo suficientemente alto para que todos puedan escucharlo y mantenga un tono de voz cordial. Está bien brindar algún estímulo o aporte como: “Sigue el ritmo” o “Últimos 30 segundos”, pero no seas excesivo.
  • Cuando dirija los cantos de la Sadhana de Acuario, haga todo lo posible por sentarse derecho y cantar los mantras con claridad. En cualquier momento, no se acueste para descansar, agache la cabeza o se duerma. Si necesita descansar, busque un reemplazo, que pueda mantener alerta el espacio para liderar.
  • Asegúrese de que cualquiera que no esté familiarizado con los cantos de Acuario Sadhana tenga acceso a una hoja de mantra que tenga la transliteración y el significado de los cantos. Asegúrese de que la iluminación sea adecuada para que puedan leer la hoja del mantra.
Extraído y resumido de: Jot Singh Khalsa – “El elemento esencial” Para obtener más información sobre los cánticos, visite Aquarian Sadhana , en 3HO.org. O obtenga el manual de sadhana clásico “Pautas de Kundalini Yoga Sadhana”