Postura de la roca o postura fácil: ¿cuál es mejor para meditar?

Muchos estudiantes sienten que la Postura de la Roca es más cómoda que la Postura Fácil durante la clase de yoga o la meditación. ¿Es aceptable utilizarlas indistintamente cuando la kriya pide la Postura Fácil?

Para muchos occidentales que no están entrenados para ponerse en cuclillas o sentarse en el suelo, es incómodo sentarse con las piernas cruzadas en Easy Pose, especialmente si uno tiene problemas de espalda. De hecho, no es “fácil” en absoluto. Lo más importante es tener la columna recta, todas las llaves aplicadas apropiadamente y una mente alerta. Sentarse sobre los talones en Rock Pose, usar un banco pequeño, sentarse en almohadas de meditación firmes o sentarse derecho en una silla estable y firme puede ser un sustituto cercano de Easy Pose.

De hecho, la postura del loto completa brinda la mejor ventaja meditativa, ya que bloquea automáticamente la proyección desde el punto del ombligo, aplica un mulbandh ligero (bloqueo de raíz) y equilibra la energía de la tierra y el éter a través de las plantas de los pies hacia arriba. Easy Pose no bloquea el punto del ombligo y el movimiento sacro con tanta fuerza, por lo que requiere una aplicación suave de mulbandh. Rock Pose requiere el mulbandh y un enfoque adicional en la columna vertebral para mantenerla recta y alineada. Disminuye el bloqueo en el área sexual, por lo que necesita una aplicación un poco más consciente de Root Lock. Rock Pose tiene el beneficio de estimular las funciones digestivas de las presiones en las nalgas y los cuádriceps.

Entonces, la respuesta corta es, elija cualquiera de estas tres posturas que pueda hacer con la mayor integridad, y utilícelas indistintamente en el kriya. Desarrolle su “zona de confort” con su postura meditativa para que su columna recta y sus bandhas se vuelvan una segunda naturaleza, liberando su mente para enfocarse en la meditación o el mantra. Si puede bloquear la memoria muscular de una columna recta con los hombros hacia atrás y la barbilla hacia atrás, mantendrá esta postura con usted durante todo el día: conducir el automóvil, sentarse en su escritorio y hablar por teléfono. Una columna recta lo ayuda a mantenerse presente en su cuerpo, usar sus músculos correctamente y reducir la posibilidad de lesiones. Y, por cierto, una buena alineación del cuerpo también se ve hermosa.