Benvenuti a “Trovare la pace nei pezzi frantumati

Benvenuti a

Trovare la pace tra i pezzi frantumati

di Simranjeet Kaur

 

Finding Peace Within Shattered Pieces


Avvertenze per i rischi
violenza sessuale, violenza

 

Trovare la pace in pezzi frantumati – Guarire il trauma con lo yoga e la meditazione è un libro sulla violenza sessuale e sulla guarigione attraverso il Kundalini Yoga. Ho creato questo libro per fornire idee, spunti e ispirazioni per aiutarvi a fare le vostre scelte e a svolgere il lavoro di guarigione in modo efficace e compassionevole.

La guarigione è essenziale. Richiede sforzo e resistenza, ma è arricchente e fonte di immenso piacere. Le persone che hanno imparato ad auto-guarirsi attingendo alla forza del proprio sé interiore sono esseri creativi e di successo che si fanno strada nella vita e seguono il proprio cuore e il proprio destino. Quando si tratta di violenza sessuale, la guarigione completa è fondamentale affinché le ferite e le cicatrici non prendano il sopravvento sui pensieri, sull’identità e sulla vita. Personalmente posso dire che desidero ardentemente che tu guarisca bene.

Ho diviso il libro in tre sezioni, ognuna delle quali tratta un aspetto utile del processo di guarigione. Le sezioni includono esperienze di vita reale e informazioni correlate, come i casi a cui ho lavorato e il ruolo della legge nel processo. La prima sezione condivide le informazioni chiave che dovete sapere se avete subito o assistito a una violenza sessuale. La seconda sezione condivide la filosofia yogica di base del Kundalini Yoga. La terza sezione, la più corposa, presenta set e meditazioni di Kundalini Yoga, che ho selezionato da cinque anni di pratica personale come base per il vostro programma di 40 giorni. Utilizzando le meditazioni e le pratiche con costanza per 40 giorni, il cambiamento avviene.

Questi strumenti possono darvi accesso alla coscienza divina che è in voi e mettervi sulla strada del recupero, della trasformazione e della guarigione. È mia intenzione guidarvi attraverso un viaggio interiore, che considero niente di meno che il vostro viaggio divino e sacro, che merita riverenza e rispetto per voi stessi e per gli altri. Questo programma può aiutarvi a costruire una vita che potete amare e di cui potete essere orgogliosi, con tanta gioia nel praticarla. So che questo tipo di esperienza può darvi la fiducia e il desiderio di continuare questo viaggio da soli.

 

 

DIRE NO A TRAUMI E STRESS CRONICO

Tutta la vita è comunicazione. Tutto ciò che facciamo è anche una comunicazione con l’universo, così come tutto ciò che accade nella nostra vita è un modo per l’universo di comunicarci. Un messaggio che ho ricevuto dalla mia esperienza di vita è il seguente: La vita è sempre preziosa in tutte le sue forme e c’è uno scopo divino dietro tutto ciò che accade, anche quando affrontiamo il trauma della violenza sessuale. Questo messaggio è diventato la mia convinzione e il fondamento della mia guarigione. Mi ha aiutato a fare i conti con il trauma e lo stress traumatico secondario che ho subito io stessa a causa del mio precedente lavoro come detective per i crimini di violenza sessuale.

Come agente di polizia, ho visto il lato peggiore dell’umanità. Ho subito sputi e maltrattamenti fisici e verbali. Alcuni abusi erano rivolti a me e alla mia famiglia. Ho avuto a che fare con bambini gravemente abusati sessualmente, con i corpi insanguinati di incidenti stradali mortali, con le vittime contuse e malconce del razzismo, dell’omofobia e della violenza domestica, con genitori che cullavano bambini morti, con vittime di omicidi, con persone spinte al suicidio e all’autolesionismo. In 30 anni di servizio, ho recuperato numerosi cadaveri con dignità, in modo che le famiglie potessero trovare pace al ritorno di una persona cara. Giorno dopo giorno, ho assistito a scene orribili che per fortuna la maggior parte della popolazione ha solo letto. Ho salvato delle vite e le ho anche viste scivolare via.

Gli effetti del trauma variano per intensità e combinazione. Si esprimono in difficoltà continue, spesso mascherate da depressione, dolore, rabbia, ritiro e, alla fine, da una presa di distanza dalla vita. I sintomi possono manifestarsi prima a livello fisico, nell’apparato digerente, o a livello mentale, con un cambiamento di umore – non più l’io gioioso, felice e sociale. Le emozioni si accendono improvvisamente e intensamente senza un motivo apparente. In primo luogo, gli effetti del trauma possono entrare nel sistema nervoso, che può essere aggravato da emozioni di lotta o fuga, che si manifestano con esplosioni di rabbia, momenti di pianto intenso, iper-vigilanza, percezione sensoriale acuta e reazioni estreme a piccole sensazioni nell’ambiente. Può anche influenzare le terminazioni nervose del cervello e la capacità di elaborare le informazioni. Queste reazioni sono molto comuni anche nei veterani di guerra, nelle vittime di altri crimini violenti e nei soggetti affetti da PTSD. Una reazione comune a tutte le vittime, per ridurre la possibilità di paura e dolore, è quella di adottare schemi di evitamento, come limitare i movimenti e l’esposizione a situazioni che suscitano ricordi e sentimenti.

Quando siamo traumatizzati, ci tiriamo indietro. Ci chiudiamo invece di aprirci. Questo crea una spirale di azioni e reazioni senza fine, che si muove tra paura, colpa e vendetta, e/o depressione, dolore e ritiro. Ogni trauma non elaborato forma una sorta di esoscheletro che ci protegge dalle cose che temiamo. La storia del trauma è spesso così radicata nel nostro corpo e nel nostro subconscio che quelle esperienze diventano il fondamento delle nostre convinzioni, inserendosi nella fibra dei nostri muscoli, organi e sistema nervoso. Il nostro corpo si aggrappa a quella reazione iniziale e continua a limitarci in modi sottili. Cominciamo a gestire le nostre emozioni sulla base della paura, come se ci stessimo preparando per il prossimo disastro. 

Abbiamo bisogno di modi per accedere ai nostri spazi interiori e alla nostra autenticità, in modo da poter accedere al trauma, riconoscerlo e iniziare a guarire, rispondendo al mondo con apertura e ricettività. Più riusciamo a ridurre lo stress, più è facile aprirsi e connettersi al regno dello spirito, delle infinite possibilità, connettersi alla propria intuizione e sentire l’espansione. Possiamo riabbracciare il mondo, gestire le nostre emozioni in modo consapevole e orientarci verso una vita costruita sulla gentilezza e sulla generosità. Questo è un potere meraviglioso e una vera forza. Lo yoga e la meditazione possono creare una sorta di svolta creando uno spazio per la mente per eliminare l’oscurità, diventare tranquilla e tornare a un senso di sicurezza e protezione dentro di sé. Lo yoga e la meditazione aiutano anche a gestire l’unica cosa di cui avete il pieno controllo: il rapporto con voi stessi. Questo porta una certa semplicità al processo di guarigione, anche quando la storia del trauma sembra complessa.