Meditazione Trataka Mudra

Meditazione Trataka Mudra

dal 29 novembre 1990

Scheda: Tapas

Abito: Yamas e Niyamas

Virtù: Autodisciplina

Un estratto da:

L’Oracolo della Meditazione Kundalini – Un mazzo di 60 carte e una guida per ispirare e migliorare la vostra pratica

Sedersi in Easy Pose con la colonna vertebrale dritta e applicare un leggero Neck Lock.

MUDRA: Posizionare la mano sinistra sul centro del cuore, con le dita unite rivolte a destra, parallele al suolo, il gomito rilassato. Portate la base della mano destra davanti al Centro del cuore. Estendere il dito Giove (indice) verso l’alto, tenere il resto delle dita con il pollice, con il palmo rivolto verso sinistra.

FOCALIZZAZIONE DEGLI OCCHI: guardare la punta del naso e la punta del dito Giove (indice). Allineare la punta del dito con la punta del naso per creare una linea di vista.

MANTRA: Canto ONG NAMO GUROO DEV NAMO

TEMPO: 31 minuti.

PER FINIRE: inspirare profondamente, sospendere il respiro e concentrarsi per 15 secondi. Espirare. Inspirare profondamente, sospendere il respiro e concentrarsi per 20 secondi. Espirare. Inspirare profondamente, sospendere il respiro e concentrarsi per 25 secondi. Espirare e rilassarsi. Se vi esercitate con altri, parlate tra di voi per 3 minuti. Se vi esercitate da soli, parlate con voi stessi.

COMMENTI: Questa meditazione invoca in voi il potere di essere intuitivi per proteggervi.