Resilienza e guarigione nel momento

Un estratto da Coltivare la felicità, la resilienza e il benessere attraverso la meditazione, la consapevolezza e il movimentoun progetto di co-pubblicazione tra Corwin e il Kundalini Research Institute.

Di Christine Mason, Jeffrey Donald, Krishna Kaur Khalsa, Michele M. Rivers Murphy e Valerie Brown

Coltivare la felicità, la resilienza e il benessere attraverso la meditazione, la consapevolezza e il movimento è inteso come una guida pratica per aiutare gli educatori a utilizzare la consapevolezza, lo yoga e la meditazione con classi virtuali, ibride e di persona. È iniziato come una visione per l’utilizzo di strumenti per elevare gli studenti, promuovere e incoraggiare la cura di sé e aiutare gli studenti a concentrarsi nuovamente per migliorare la loro capacità di concentrazione, impegnarsi nel pensiero critico e prendere decisioni migliori.

Il libro si basa sull’esperienza collettiva degli autori nell’insegnamento dello yoga, della consapevolezza e della meditazione, incluso il viaggio straordinario di Krishna Kaur che offre YOGA for Youth™ in tutto il mondo; I 20 anni di Christine Mason nell’insegnamento dello yoga e nella connessione all’istruzione attraverso l’Heart Centered Learning®; l’esperienza di Jeff Donald nella progettazione e coordinamento di un programma di yoga di consapevolezza a livello distrettuale; l’uso da parte di Michele Rivers Murphy della consapevolezza e dell’apprendimento centrato sul cuore nelle scuole degli Stati Uniti; e l’esperienza di Valerie Brown nel facilitare la leadership della consapevolezza e nel istruire i leader consapevoli.

In Visioning Onward (2020), Christine Mason e i coautori Paul Liabenow e Melissa Patschke spiegano che “la costruzione di una visione condivisa inizia vedendo in modo chiaro e creativo. Implica dipingere un’immagine chiara e stimolante di ciò che vedi e cerchi di creare. . . . Impegno, impegno costante e miglioramento sono segni distintivi del raggiungimento di un obiettivo stabilito attraverso la visione” (p. 144). Creare una visione per una scuola compassionevole richiede tempo, energia e impegno. Il personale, gli studenti e le famiglie devono essere coinvolti.

Nel 2020, il bisogno di respirazione consapevole, movimenti yoga e meditazione è stato grande. Poiché gran parte del mondo ha dovuto affrontare l’oscurità e il destino del COVID-19, poiché così tanti educatori si sono davvero chiesti se il piano del loro distretto fosse davvero così saggio e poiché così tante famiglie hanno lottato nelle loro scuole improvvisate a casa, abbiamo capito che era il momento di coltivare la felicità , resilienza e benessere avevano ragione. Sapevamo che questo libro doveva trascendere i confini. Non dovrebbe essere un altro manuale di yoga o un altro libro sulle classi consapevoli. Invece, c’era un serio bisogno di un libro che avesse (a) ricerche di base che forniscano prove dell’importanza delle connessioni mente-corpo, dello yoga e della meditazione; (b) suggerimenti pratici che gli educatori potrebbero raccogliere e seguire per guidare gli studenti attraverso attività di yoga e meditazione; e (c) prove che dimostrano che le scuole possono farlo, che le scuole stanno iniziando a implementare ciò che stiamo raccomandando. Con l’interruzione e la tragedia della pandemia di COVID-19, stiamo tutti vivendo molti cambiamenti, perdite e sofferenze. Gli educatori sono sfidati a connettersi con gli studenti, facilitare l’apprendimento accademico e offrire agli studenti esperienze educative significative, anche se ci adattiamo ai mutevoli criteri per il distanziamento fisico.

Anche nei momenti migliori, soddisfare le diverse esigenze di molti studenti richiede educatori qualificati e di talento. Nel corso del 2020, però, le difficoltà che abbiamo incontrato si sono moltiplicate di dieci volte. Le scuole dovevano trovare programmi online adeguati per insegnare agli accademici, ottenere attrezzature e accesso virtuale agli studenti, considerare la pianificazione e capire cosa potevano fare gli studenti in modo indipendente. Molti educatori hanno lavorato ore extra portando cibo alle famiglie e cercando modi per aiutare i più bisognosi. Eppure, nonostante tutte le difficoltà, abbiamo scoperto un’opportunità per aiutare gli studenti e le famiglie a guarire e costruire la resilienza.

Quando sono sotto stress estremo o prolungato, gli individui diventano spesso ansiosi, ipervigilanti, diffidenti e a disagio. Sia i bambini che gli adulti colpiti da un trauma possono sperimentare incubi, avere difficoltà a dormire o diventare depressi o introversi (Lieberman & Knorr, 2007). In tutto il mondo oggi stiamo assistendo a molteplici esempi sia di traumi acuti che di disturbi da stress post-traumatico. Oltre alla pandemia di COVID-19, nel 2020 gli incendi sono infuriati senza controllo, inondazioni e uragani hanno lasciato centinaia di senzatetto e sono state perse vite non solo a causa del coronavirus, ma anche a causa della brutalità della polizia, della violenza di matrice razzista, della violenza che si è verificata durante le proteste pacifiche e overdose di droga anche tra i dipendenti da oppioidi. Stress e traumi ci circondano, non solo nelle nostre comunità, ma anche sui nostri schermi e nei media, giorno dopo giorno, senza tregua.

Gli educatori e le famiglie possono utilizzare gli strumenti presentati in Coltivare la felicità, la resilienza e il benessere per mantenere un sano equilibrio nel mezzo del caos, dell’incertezza e dell’ansia attuali. Durante i periodi di turbolenza, gli educatori sono in grado di aiutare gli studenti e le famiglie a guarire nel momento, aiutando il loro passaggio da un coping malsano o disfunzionale a un coping e una resilienza sani o funzionali (Figley & McCubbin, 2016; Vaughn-Coaxum et al., 2018). Sia che affrontiamo una pandemia catastrofica o tragedie più piccole e localizzate, gli educatori hanno l’opportunità di promuovere i fattori protettivi, e persino di essere i fattori protettivi, di cui studenti e famiglie hanno bisogno per diventare più resilienti (Mason et al., 2021).

Sia il 2020 che il 2021 sono stati impegnativi per tutti noi e l’impatto sugli studenti deve essere profondo. Si sono dovuti adattare alla ricezione delle istruzioni nelle impostazioni virtuali. Per coloro che sono stati in grado di tornare all’apprendimento in presenza, l’ambiente scolastico e la giornata sembrano molto diversi dal passato.

Insegnanti, terapisti e altri possono usare Coltivare la felicità, la resilienza e il benessere nelle loro classi e scuole in molti modi. Questo libro collega lo yoga, la meditazione e la consapevolezza al curriculum accademico e funge da strumento per migliorare la vigilanza, la concentrazione e l’apprendimento degli studenti. Le attività possono essere facilmente adattate o utilizzate per programmi prima o dopo la scuola o in classi di educazione fisica. Tuttavia, le attività possono anche essere intrecciate durante la giornata scolastica accademica, con varie pratiche yogiche, respirazione, meditazione e abilità di consapevolezza inserite durante i punti chiave di transizione, come cinque dita che indicano parti chiave della giornata: (1) transizione verso scuola per la giornata (virtuale/di persona), (2) prima degli accademici mattutini, (3) dopo pranzo, (4) prima degli accademici pomeridiani e (5) prima del passaggio a casa/fine giornata scolastica. Coltivare la felicità, la resilienza e il benessere può essere utilizzato anche in tutto il distretto, come suggerisce Jeff Donald, come risorsa per gli insegnanti per imparare a implementare le tecniche che consigliamo.