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简体中文La meditazione è una pratica militare che spesso viene male interpretata. Uno dei miti più comuni è che la meditazione consiste nel trattenere completamente la menteQuesto può sembrare molto desafiante, soprattutto per coloro che sono alle prime armi con questa disciplina.
Ma è importante capire che la meditazione non consiste nel fermare il flusso mentale, ma soprattutto nell’osservare senza pregiudizi e imparare ad essere presenti. Il libro di “Las 21 Etapas de la Meditación descrive la meditazione come “Nulla di più che la nostra capacità naturale di focalizzarci, dirigere la mente ed essere presenti in tutto”. .
La meditazione è un processo continuo, e con la pratica costante è possibile superare gli ostacoli iniziali e ottenere più forza e chiarezza mentale.
Se qualche volta durante la pratica meditativa hai provato sensazioni di incomodità, malessere, irritazione e frustrazione, è normale. Queste sono parte iniziale delle 21 tappe della meditazione in accordo con le lezioni di Kundalini Yoga.
Una forma per superare queste difficoltà iniziali nella meditazione è iniziare con pratiche che coltivino la capacità di focalizzazione. Possono aiutare a dirigere l’attenzione e a fornire istruzioni chiare su come respirare e focalizzarsi.
Per migliorare la tua pratica di meditazione, ti invitiamo a portare il tuo tapete di yoga e a praticare questa meditazione per la focalizzazione. Ti aiuterà a sperimentare una profondità e un cambiamento nella tua meditazione; la focalizzazione non implica alcuna forza di nessun tipo, la focalizzazione emerge quando permettiamo che passino i pensieri e i sentimenti a medida que surgen.
KRIYA PRAN NAADI SHABD GUNI
Postura: Mettiti in postura libera con la colonna retta e applica la Cerradura de Cuello.
Mudra: Posa la mano derecha sopra la izquierda con le due palme apuntando verso l’alto. Congiungi la punta delle manopole e preszionali verso l’esterno. Mantieni le mani a distanza dal pecho, a livello del plesso solare. I codici sono stati rilegati.
Ojos: Guarda la punta della nuca. Con ogni impulso della respirazione, concentrati mentalmente sul punto d’incontro all’altezza della nuca. I padiglioni rimangono chiusi per un decimo. Se si posiziona la lente física sulla punta della nuca, si crea una presa automatica e una convergenza di prana fluisce verso il Sexto Chakra.
Respirazione: Lancia completamente i polmoni in sette colpi uguali. Cada segmento è un’inalazione distinta, cortante, consapevole. Quando espiri, dividi la respirazione in due segmenti, due respiri che si susseguono con forza a partire dalla bocca.
Mantra: Quando inspiri, vibra mentalmente Sat Nam con ognuna delle sette inspirazioni segmentate ( Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam ). Quando esali, ascolta Wahe Gurú; primera exhalación Wahe e la seconda esalazione Gurú.
Tempo: Continua per 31 minuti.
Per concludere: Inspira profondamente, sospendi la respirazione mentre focalizzi tutta la tua energia a partire dal Punto dell’Entrata. Poi espira poderosamente dalla bocca. Inspira di nuovo mentre tiri le braccia verso l’alto, sospendi la respirazione per 10 secondi e poi espira. Ripeti due volte. Relaja.
Riesci a percepire la capacità d’ispirazione che hanno generato la tua respirazione, il mantra e il ritmo? Esploreremo in profondità il nostro prossimo corso “Le 21 fasi della meditazione”. .
Durante questo corso presenziale e in linea esplorerai le diverse fasi della meditazione e riceverai gli strumenti per sviluppare una pratica sicura e significativa. Riceverai gli strumenti per sviluppare una pratica sicura e significativa.
Questo corso è pensato per tutti, dai principianti ai praticanti avanzati, e offre un’opportunità unica per approfondire la comprensione e la pratica della meditazione.
Non perdere l’opportunità di partecipare a “Las 21 Etapas de la Meditación” ! Iscriviti ora e inizia il tuo viaggio verso una maggiore calma, chiarezza e benessere interiore.
Teacher
Paulina Sukhpal is a journalist, copywriter, and editor born and raised in Mexico City. As a Kundalini Yoga teacher, she has been sharing this knowledge over the last eight years in different backgrounds. She is very enthusiastic about all paths that provide self-knowledge and awareness, which has led her to learn therapeutic tools related to sound, body, and subconscious mind.
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