Siete preoccupati per la vostra salute polmonare? Fate un respiro profondo e provate il Kundalini Yoga.

(BPT) – La pandemia di COVID-19 ci ha fatto riconsiderare le cose che davamo per scontate, come l’apprendimento a scuola, mangiare fuori, spegnere le candeline di compleanno e… meno eccitante… la salute dei polmoni.

Secondo le stime dell’American Lung Association, potrebbero essere ben 24 milioni gli adulti americani affetti da broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Man mano che si conoscono meglio gli impatti a lungo termine della COVID-19 sulla salute, gli esperti temono che questi numeri aumentino.

È scientificamente provato che lo yoga rafforza il nostro sistema immunitario e migliora il funzionamento delle vie respiratorie. Una pratica regolare può ridurre la frequenza respiratoria e aumentare la forza dei muscoli respiratori.

Infatti, la respirazione lenta, addominale e yogica aiuta i polmoni a scambiare ossigeno e anidride carbonica in modo efficiente ed efficace.

Alcune persone con problemi di salute dei polmoni potrebbero pensare che lo yoga “non fa per loro”. In effetti, il Kundalini Yoga è uno strumento formidabile e a basso impatto per aumentare la salute dei polmoni.

3HO, un’organizzazione che promuove il Kundalini Yoga in tutto il mondo, ha istruzioni per semplici pranayama – o esercizi di respirazione – che vengono praticati per ottenere un risultato specifico, come il miglioramento della funzionalità polmonare.

La parte migliore? Non devi trasformare il tuo corpo in un pretzel. E quasi chiunque può praticarli in qualsiasi momento.

Tutto ciò che serve è una sedia, un naso e due dita.

Ecco come funziona.

Respirazione a narici alternate:

Siediti dritto in una posizione comoda.

Usa il pollice per chiudere una narice. Inspira profondamente attraverso l’altra narice. Alla fine dell’inspirazione, chiudi la narice aperta con il dito indice ed espira attraverso la narice aperta sotto il pollice. Inspira attraverso la narice aperta. Quindi chiudi la narice con il pollice ed espira attraverso la narice aperta sotto il dito indice.

Ripetere. Il più lentamente possibile ma sempre con comodità.

Avanti e indietro.

Continua per 3-5 minuti.

Siete interessati a maggiori informazioni sul Kundalini Yoga e su altri esercizi di respirazione? Visita 3HO.org.