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Español你是否 在怀疑、犹豫不决和焦虑中挣扎？ 和压力？ 您觉得这对您的整体健康有重大影响吗？
这往往源于缺乏 直觉–帮助我们应对生活中的挑战并做出符合真正目的的决定的内在指导系统并做出符合真正目的的决定。
直觉在我们的生活中至关重要，尤其是在当今时代。 今天，我们需要提高意识、加强联系、加深对自我的理解，才能茁壮成长。 直觉有助于获取内在智慧，做出促进个人成长和集体和谐的选择。 但在匆忙的日常生活中，我如何才能与直觉取得联系呢？
如何培养直觉？
建立和增强直觉的最有效方法之一是通过以下途径 呼吸的意识 “(《世界人权宣言》) 呼吸是连接意识和潜意识的强大桥梁这让我们能够进入更深层次的意识。 专注于呼吸可以 平静心灵、减轻压力，以及 为直觉洞察力的产生创造空间。
有意识的深呼吸能激活副交感神经系统它能促进放松、头脑清醒、情绪稳定和整体健康。 这种状态有利于 获取直觉，聆听内在指引。
为了帮助你开始提升直觉的旅程、 我们邀请你练习下面的冥想来增强直觉。这种昆达利尼瑜伽练习旨在帮助你与呼吸相连，让心灵安静下来，打开通往直觉自我的通道。
冥想 “四次呼吸建立直觉”
手印： 双手合十，做祈祷 Mudra。 保持木星指（食指）伸展，其他手指交扣，将两只手紧握在一起。 拇指交叉
姿势：在舒适的坐姿下，将这个姿势放在鼻子下方一点的位置，这样你就可以通过十分之一的睁开眼睛来观察木星手指的指尖。
眼睛眼睛十分之九是闭着的。
呼吸。 用 “O “型嘴有力地吸气 4 次（每秒 1 次=吸气 4 秒），用鼻子有力地呼气 1 次（1 秒）。 继续 16 分钟。
结束： 坐直，吸气，屏住呼吸 20 秒钟，双臂向两侧伸展，掌心朝上。 这将为你提供平衡中央脊柱的力量。 呼气。 深吸气，屏住呼吸 20 秒钟，双臂水平伸展，脊柱垂直伸展。 做一个 T 型正方形。 呼气。 深吸一口气，屏住呼吸 20 秒钟，然后张开手指，让它们像钢铁一样。 挤压你的全部能量，将其带入你的双臂。 呼气并放松。
评论： 在水瓶时代，直觉是身份的原则。 通过冥想，看看我们能让自己的脑垂体如何为我们工作……你必须凭直觉了解现实。 不是靠知识。 (当现实成为知识时，一切都为时已晚）。
准备好过一种充满直觉和真正目标的生活了吗？在我们即将推出的 二级心灵与冥想印度沉浸式课程 !
这次闭关提供了一个深入探索冥想和直觉的课程，同时还安排了为期 6 天的 “朝圣之旅”（Yatra）–前往印度的圣地朝圣。 让自己沉浸在阿姆利则的金庙和阿南德普尔-萨希布（古鲁-戈宾德-辛格创建 Khalsa 的地方）等景点的神圣氛围中。 这种身临其境的体验旨在加深你的练习，丰富你的理解，并帮助你在日常生活中利用直觉的力量！
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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