English
Français
Deutsch
Italiano
Português
Español昆达里尼瑜伽冥想
姿势：以舒适的冥想姿势坐着。 下巴向内，胸部向外。
手印：将肘部向身体两侧收，手掌向上，手指并拢，手腕向后弯曲，指尖朝外，与肩膀平行。 注意在整个练习过程中保持手的位置。
眼睛：鼻尖；当你继续冥想时，眼睛应该放松并且可能会卷起来。
呼吸与运动：
吸气并将左手和肩膀向上抬向耳朵，保持手向后弯曲并与地板平行。 当你吸气时，你会觉得左鼻孔比右鼻孔更活跃。
通过左鼻孔呼气，放下手，回到原来的位置。 在另一侧重复。
吸气并抬起右手和肩膀。 当你吸气时，你会觉得右鼻孔更加活跃。
通过右鼻孔呼气，放下手，回到原来的位置。 继续交替两侧和交替鼻孔，呼吸平稳，节奏均匀，不快也不慢。
评论：这个动作可以打开同一侧的鼻孔，这样当你交替移动双手时，呼吸也会从一侧交替到另一侧。
时间： 11 分钟。 可以通过练习和经验增加。
结束：吸气并向上伸展双臂，透过第 10 扇门看。 呼气并放松。
这种冥想可以在我们的 L2 真实关系手册中找到。
将真实的关系融入您的生活和教学。 探索并了解我们如何建立、维持和尊重关系。 作为昆达里尼瑜伽老师和有意识的人，我们的成功取决于我们真实的能力和发自内心的回应；我们的主要目标是检查我们的关系并提高我们在其中的有效性、真实性和意识。