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冥想、冲洗、重复：如何在与岳父岳母共进晚餐时更加用心

面对现实，在过去的一年半里，没有什么值得感谢的事情。 如果感恩是一种肌肉，我们中的许多人发现我们的肌肉有点萎缩了。 但你知道肌肉薄弱的好处是什么吗？ 只要稍加努力，你不仅可以让它们恢复原状，还可以让它们比以前更强壮。 所需要的只是一点点的实践。 2018年发表在《积极心理学杂志》(Journal of Positive Psychology)上的一项研究发现，心存感激的成年人更快乐，更有希望。 听起来不错，对吗？ 与任何值得实现的目标一样，这需要努力。 但是，每天只需花几分钟时间来加强你的感恩肌肉，就能获得持久的回报。 有很多方法可以锻炼你的感激之情的肌肉。 这里有几个例子。...