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冥想、冲洗、重复:如何在与岳父岳母共进晚餐时更加用心

面对现实,在过去的一年半里,没有什么值得感谢的事情。 如果感恩是一种肌肉,我们中的许多人发现我们的肌肉有点萎缩了。 但你知道肌肉薄弱的好处是什么吗? 只要稍加努力,你不仅可以让它们恢复原状,还可以让它们比以前更强壮。 所需要的只是一点点的实践。 2018年发表在《积极心理学杂志》(Journal of Positive Psychology)上的一项研究发现,心存感激的成年人更快乐,更有希望。 听起来不错,对吗? 与任何值得实现的目标一样,这需要努力。 但是,每天只需花几分钟时间来加强你的感恩肌肉,就能获得持久的回报。 有很多方法可以锻炼你的感激之情的肌肉。 这里有几个例子。...