科学研究证实了昆达里尼瑜伽的好处

科学研究证实了昆达里尼瑜伽的好处

如果您是昆达里尼瑜伽和冥想的常规练习者，您可能已经体验过这些练习的积极效果，以及在进行克里亚或几分钟的深呼吸后您的感觉有多好。 但好处不仅是在精神上或情感上，而且在身体上也是如此。

昆达里尼瑜伽和冥想对身体及其功能、系统、生物化学、器官、组织甚至细胞都有影响。 它们是有益于人体的物理、化学和生物基础的强大实践，并且越来越多地被科学证实。

今年 9 月发表的一项研究表明，昆达里尼瑜伽的练习可以增加老年人海马体的大小。 该研究是一项初步随机对照试验，旨在检查昆达里尼瑜伽对老年人可能的神经保护作用。

混合练习昆达里尼瑜伽姿势、调息和冥想的参与者通过 MRI 显示右侧海马体的体积显着增加，证实这种类型的瑜伽可以在神经生物学上有益于老年人。

海马体是大脑功能的重要组成部分，与记忆、学习、情绪和记忆之间的联系以及空间导航的调节有关。 计算空间和距离的能力是人们随着年龄增长而失去的首要认知技能之一。

昆达里尼瑜伽练习也可用于某些疾病的后续治疗，例如莱姆病。 哥伦比亚大学欧文医学中心纽约州精神病学研究所机构审查委员会最近批准的一项研究表明，昆达里尼瑜伽的 8 周练习对患有莱姆病长期影响的人的一些继发症状有用。

昆达里尼瑜伽方案包括有节奏的轻微伸展运动、定向呼吸和引导冥想。 练习包括原地行军（Yoguic 行军运动的一种变体）、肩部提升、脊柱扭转、脊柱弯曲、火焰呼吸序列和引导冥想，以可视化将痛苦转化为康复。

主要和次要结果评估了疼痛、疼痛干扰、疲劳、全球健康、多系统症状负担、情绪、睡眠、身体和社会功能、认知和正念。 练习昆达里尼瑜伽的参与者报告说，在研究过程中，多系统症状和认知有所改善。

正如我们所看到的，瑜伽、冥想和精神实践正越来越多地出现在科学发现中。 这些文章对于以科学为基础分享此类做法的好处非常有用——这为人们提供了一定程度的安全性和关于它们如何对健康非常有益的知识。

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