Aufsteigende Energie: Die Kundalini-‘Schlange’ anwerben

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An der Basis der Wirbelsäule befindet sich ein Energiespeicher, zusammengerollt wie eine Schlange.

Kundalini Yoga versucht, diese Schlange zu erwecken, sie durch die Energiezentren des Körpers zu heben und diese Kraft zu nutzen, um Ihre individuellen Gaben und Potenziale zu erweitern.

„Aber es ist nicht nötig, diese Schlange so wörtlich zu nehmen“, schlug die Kundalini-Yoga-Lehrerin vor Ravi Singh. Singh und seine Frau Ana Brett, zwei international renommierte Lehrer, traten kürzlich bei BijaYoga in Neapel auf.

Die Prämisse hinter einer Kundalini-Praxis ist der Zugang zu der enormen Energie, die in uns schlummert, damit wir alle unsere einzigartige „innere Größe“ manifestieren können, sagte Singh.

Die Kraft zu haben, unser Leben zu verändern, hat nicht nur mit Plänen und Taten zu tun. „Bei der Selbstverbesserung geht es um Geist“, sagte er.

Eine gesunde und ausgerichtete Wirbelsäule ist Ihre Lebensader. Entlang dieses Korridors ist die Sushumna ein Weg, der Energie ungehindert durch die Chakren transportiert. Eine Kundalini-Praxis arbeitet von Grund auf, tritt diese Energie los und treibt sie bis zur Krone.

Die Energie freizusetzen ist keine einmalige Sache. Singh und Brett schlagen eine tägliche 20-minütige Übung vor, um die Energie im Fluss zu halten.

Die Körperhaltungen sind für jedermann zugänglich und werden mit dynamischer Atemarbeit und Mantras kombiniert. Für manche ist das Erwachen der Kundalini eine ruhige und erleuchtende Erfahrung. Für andere ist es ein Hochschlag im Vergnügungspark, ein schwerer Fallhammer, der die Glocke erklingen lässt.

Sei vorsichtig.

Ein Vorgeschmack auf Kundalini

Mit freundlicher Genehmigung von Ana Brett und Ravi Singh

1. Wenn Sie aufwachen, setzen Sie sich entweder auf Ihre Fersen oder in einer bequemen Position mit gekreuzten Beinen und gerader Wirbelsäule auf den Boden. Wenn dies schwierig ist, setzen Sie sich mit den Füßen fest auf den Boden auf die Ecke Ihres Bettes.

Ziehen Sie Ihre Schultern beim Einatmen bis zu den Ohren hoch und lassen Sie sie beim Ausatmen vollständig fallen. Wiederholen. Arbeite dich bis zu 20 Achselzucken oder mehr vor. Wiederholen Sie beim Einatmen im Geiste „sat“. Sagen Sie beim Ausatmen „Nam“. Das Mantra „Sat Nam“ bedeutet frei übersetzt „Mein Name ist Wahrheit“. Setzen Sie sich dann mit geschlossenen Augen hin. Nehmen Sie Kinn-Mudra, Zeigefinger zu Daumen.

2. Jetzt drehen. Halten Sie in der gleichen Sitzposition Ihre Arme breit wie Torpfosten, Ihre Oberarme parallel zum Boden. Drehen Sie sich vom Bauch nach links und rechts, atmen Sie ein und aus und arbeiten Sie sich bis zu 20 Drehungen oder mehr vor, wobei Sie das Mantra „Sat Nam“ verwenden. Sitze mit Kinn-Mudra.

3. Arbeit Feueratem. Atmen Sie im Sitzen mit einem scharfen Einwärtsschnippen des Bauches aus. Wenn sich der Bauch entspannt, erfolgt die Einatmung automatisch. Wiederholen Sie das Einatmen ungefähr 20 Mal und halten Sie dabei den Atem rhythmisch und gleichmäßig, um das Gefühl der Hyperventilation zu vermeiden.

Setzen Sie sich danach in Stille hin, reiten Sie auf der Schlange und nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen.

Weitere Informationen und Anleitungsmaterialien finden Sie unter www.raviana.com.

Nancy B. Loughlin ist eine Schriftstellerin und Yogi aus Florida. Besuchen Sie ihre Website www.NamasteNancy.com oder folgen Sie ihr auf Twitter @NancyLoughlin. Ihr Buch „Laufen ist Yoga“ erscheint im Frühjahr 2015.