Los profesores de Kundalini Yoga viven para servir. ¿Qué podemos aprender de ellos?

(BPT) – Mucha gente conoce el Kundalini Yoga como una práctica apta para celebridades, científicamente probada para promover la salud, el fitness y la relajación. Pero hay mucho más en Kundalini Yoga que la meditación y el trabajo de respiración.

Innato a la práctica de Kundalini Yoga es una dedicación al servicio desinteresado llamado “seva”. Seva se define simplemente como actos de compasión y cuidado por los demás. Estos pueden ser actos aleatorios u organizados, actos pequeños o grandes. De una sonrisa a un extraño, a abrir un comedor social.

Los miembros de 3HO, una comunidad global dedicada a compartir las enseñanzas del Kundalini Yoga, anunciaron recientemente que en 2021 sus practicantes participaron en 25 programas dedicados que abarcaron más de 12 países.

Los proyectos de Seva abarcaron desde la organización de talleres de meditación en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón (España) hasta la enseñanza de yoga a las reclusas de la Cárcel de Mujeres de La Rioja (Argentina), pasando por la distribución de comidas a ancianos confinados en sus hogares en Chile o la organización de talleres de escritura creativa para jóvenes en situación de riesgo en Washington, D.C.

En Kundalini Yoga, el servicio es tan importante como cualquier posición de yoga.

Pero los practicantes también entienden que deben cuidarse a sí mismos para tener la salud espiritual para servir a sus comunidades.

Incluso estos devotos del servicio entienden la importancia del cuidado personal.

Todos podemos aprender una lección de eso.

Si se encuentra abrumado en esta temporada navideña, sea amable consigo mismo para que pueda ser amable con los demás.

La meditación es un lugar fácil y efectivo para comenzar. 3HO ha recopilado docenas de meditaciones, para adaptarse a casi todas las situaciones. Aquí hay un ejemplo.

Meditación para mantener una mente positiva

Siéntese derecho, en una posición cómoda. Doble su dedo anular y su dedo meñique en sus palmas. Doble los pulgares sobre la parte superior de ellos para mantenerlos en su lugar. Haga los dos primeros dedos rectos y rígidos. Mueva las manos al nivel de los hombros con las palmas hacia adelante y los dos primeros dedos apuntando hacia arriba. Tus codos estarán metidos a tus costados. No te preocupes. No tiene que ser perfecto. Presiona los hombros y los codos hacia atrás con firmeza pero cómodamente. Tus palmas deben mirar hacia adelante.

Cierra tus ojos. Deje que sus ojos giren suavemente y concéntrese en la parte superior de la nariz entre las cejas.

Cree una respiración constante, lenta, profunda y completa.

Repite en silencio el siguiente mantra en tu cabeza: Saa taa naa maa

Trate de practicar esto durante tres minutos y aumente a 11 minutos a medida que lo domine.

Cuando termines, inhala y exhala profundamente tres veces. Relaja tus manos en tu regazo.

Siéntate un rato y disfruta. Estas bien.

Para saber más sobre 3HO, Kundalini Yoga y Meditación, y el trabajo que hacen los profesores de Kundalini Yoga en todo el mundo, visite 3HO.org y 3HO.org/serve.