Meditación para ser abierto, honesto, relajado y solidario

Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Extienda los dedos de Júpiter (índice) de cada mano y bloquee los otros dedos con los pulgares. (Este es un mudra de energía de Júpiter).

Con los ojos nueve décimos cerrados, mira la punta de tu nariz. Coloca las manos de modo que los dedos de Júpiter apunten hacia arriba y puedas ver una mano a cada lado de tu nariz. En su opinión, la punta de su nariz estará en el centro, con una mano a cada lado. La posición es muy personal, cada persona tendrá que disponer su propia distancia para poder ver los tres puntos con los ojos cerrados nueve décimas. Inhala profundamente por la boca y exhala completamente por la nariz.

Continúe de esta manera durante 11 minutos, luego aumente su esfuerzo y continúe con este patrón de respiración, respirando tan fuerte como pueda, durante otro minuto y medio. Relax. (Tiempo total 12 1/2 Minutos.)

Siéntese derecho, ponga sus manos en su regazo y medite en su columna, visualizando que está iluminada como un tubo de luz. Imagina que es un color azulado brillante. “Ese es el color del suero, de todos modos. Y solo medita. Tu mente captará esta idea, tu suero comenzará a cambiar tu materia gris y te picará, convirtiéndote en una persona clara y de voluntad muy fuerte”. 2 1/2 Minutos.