Meditación para iluminar y crear el futuro

KRI Meditación del mes de septiembre de 2020

Meditación para transmitir y crear el futuro

Enseñado originalmente el 12 de junio de 1990

Después de despejar la mente de otros pensamientos y apegos que distraen, tiene una tremenda capacidad y creatividad cuando está enfocada y radiante. Usa esa facultad radiante. Aquiétate y proyecta la mente para crear tu futuro y tu relación con el mundo. La mejor manera de practicar esto es con el estómago vacío y solo tomando líquidos durante el día.

POSTURA: Siéntate en postura fácil. Estira la columna hacia arriba y quédate muy quieto.

ENFOQUE DE OJOS: Ojos cerrados.

MUDRA: Relaja las manos en Gyan Mudra sobre las rodillas.

PRIMERA PARTE:

Beba el aliento de un solo sorbo profundo y largo a través de una boca redondeada. Cierra la boca y exhala por la nariz, lenta y completamente. 7-15 minutos.

SEGUNDA PARTE:

Inhala y mantén la respiración cómodamente. Mientras suspendes la inspiración, medita en el cero. Piensa de esta manera: “Todo es cero; yo soy cero; cada pensamiento es cero; mi dolor es cero; ese problema es cero; esa enfermedad es cero”. Medita sobre todas las condiciones y situaciones negativas, emocionales, mentales y físicas. A medida que cada cosa atraviesa la mente, llévala a cero: un único punto de luz, una pequeña e insignificante inexistencia. Exhala y repite. Respira a un ritmo cómodo. 7-11 minutos.

TERCERA PARTE:

Piensa en la cualidad o condición que más deseas para tu completa felicidad y crecimiento.Resúmela en una sola palabra como “Riqueza”, “Salud”, “Relación”, “Orientación”, “Conocimiento”, “Suerte”. Tiene que ser una sola palabra. Bloquea esa palabra y ese pensamiento. Visualiza sus facetas. Inhala y suspende la respiración mientras transportas el pensamiento en un flujo continuo. Bloquéalo. Relaja la respiración según sea necesario. 5-15 minutos.

PARA TERMINAR:

Inhala y mueve los hombros, los brazos y la columna. Luego estire los brazos hacia arriba, separe los dedos y respire profundamente varias veces.

Esta mediación fue publicada originalmente en el libro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan“