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简体中文Meditación sobre la energía pránica
19 de marzo de 1979
Postura:
Siéntate en la postura fácil con la columna recta.
mudras:
Lleva los pulgares al Montículo de Mercurio, en la base del dedo Mercurio (meñique). Las manos se juntan a la altura del pecho. Los antebrazos forman una línea recta paralela al suelo. Junte los dedos de las manos opuestas desde la punta de los dedos hasta el primer nudillo. Los nudillos del pulgar también se presionan entre sí. Presiona fuerte. Te dolerán los nudillos, pero te dará una especie de alegría y satisfacción.
Respira:
Inhala en ocho veces iguales, exhala completamente por la boca. Al exhalar por la boca, fruncir suavemente los labios casi como en un silbido.
Ojos:
9/10 cerrado, y mira la punta de la nariz.
Hora:
Sólo 11 minutos.
Esta mediación se publicó originalmente en el manual “KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas from the Early Teachings of Yogi Bhajan”.
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California. He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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