Abbraccia la tua dea interiore: Come le mamme possono rimanere centrate, sane e libere dallo stress durante la stagione delle feste con il Kundalini Yoga

(BPT) -Prepararsi per le vacanze è un gioco da ragazzi. Soprattutto se hai bambini. Non c’è niente di più rilassante che gestire i menu, pulire dopo gli ospiti, decorare la casa, acquistare regali, organizzare viaggi, affrontare drammi familiari e ospitare incontri sociali, soprattutto durante una pandemia globale.

Non aspettare.

L’opposto.

È estenuante! E come gran parte dello stress della pandemia, molte di queste attività e responsabilità organizzative ricadono sulle mamme.

Non c’è modo di evitare le vacanze: stanno arrivando, pronte o meno. Ma ci sono cose che possiamo fare per prenderci cura di noi stessi in modo da poter superare i prossimi mesi con la nostra salute e sanità mentale.

Ricorda questo:

Tu sei una dea.

Scrivilo su un post-it e mettilo sullo specchio del tuo bagno. Scrivilo sulla tua mano con un pennarello, se necessario. Sei forte, feroce e saggio.

Risvegliare la Kundalini attraverso la meditazione.

“Kundalini” descrive l’energia femminile divina che è inerente a tutti gli esseri. È spesso raffigurato come un serpente attorcigliato, che giace dormiente alla base della colonna vertebrale. (Se sei una mamma, potresti relazionarti, perché cosa vuole di più una mamma che rilassarsi?)

L’accesso quotidiano all’energia Kundalini può fornire la forza di cui hai bisogno per superare lo stress delle festività natalizie. Può portare pace alle tue azioni e aiutarti a capire che non sei solo, siamo tutti coinvolti in questo insieme.

Ecco come.

Trovate un posto dove potete stare da soli. (Le mamme lo apprezzeranno già). Il Kundalini Yoga può essere praticato in una camera da letto e nessuno si preoccuperà di quanto sia disordinato. Può essere praticato in un ufficio con una porta chiusa. Si può praticare in un parco. Tutti possono trovare un posto per questa semplice pratica quotidiana da 3HO, un’organizzazione dedicata alla condivisione degli insegnamenti del Kundalini Yoga:

Sedersi in una posizione comoda con la colonna vertebrale dritta — mento in dentro e petto sollevato.

Appoggia comodamente le mani sulle ginocchia o in grembo. Prova il gesto della mano di Gyan Mudra, toccando l’indice e il pollice insieme come faresti per segnalare “OK”.

Chiudi gli occhi e sii consapevole del tuo respiro.

Inspira attraverso il naso in 8 colpi uguali. Espira attraverso il naso con un colpo profondo e potente. Continua per 11 minuti o finché ti senti a tuo agio. Inspira profondamente e trattieni il respiro per 5-10 secondi. Espirare. Inspira profondamente e trattieni il respiro per 15-20 secondi e ruota le spalle. Espira con forza. Inspira profondamente e trattieni il respiro per 15-20 secondi e ruota le spalle il più velocemente possibile. Espirare e rilassarsi.

E adesso?

Questa parte è facile. Credi in te stesso. Perché hai questo.

Il Kundalini Yoga è una fonte di cura di sé scientificamente provata. Uno studio condotto su donne affette da disturbo d’ansia generalizzato (GAD) ha rilevato che solo otto settimane di Kundalini Yoga possono ridurre i livelli di ansia a quelli riscontrati dopo otto settimane di terapia cognitiva standard.

Per maggiori informazioni sul Kundalini Yoga e su come può giovare alla vostra salute e al vostro benessere, visitate il sito 3HO.org.