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C’è un deposito di energia alla base della spina dorsale, arrotolato, come un serpente.
Il Kundalini Yoga cerca di risvegliare quel serpente, sollevarlo attraverso i centri energetici del corpo e ottenere quel potere per espandere i tuoi doni e potenzialità individuali.
“Ma non è necessario prendere quel serpente così alla lettera”, ha suggerito l’insegnante di yoga Kundalini Ravi Singh. Singh e sua moglie Ana Brett, due insegnanti di fama internazionale, sono apparsi di recente al BijaYoga, Napoli.
La premessa alla base di una pratica Kundalini è accedere all’enorme energia che giace dormiente dentro di noi in modo che tutti possiamo manifestare la nostra unica “grandezza interiore”, ha detto Singh.
Avere la forza di cambiare le nostre vite non è solo questione di piani e azioni. “L’auto-miglioramento riguarda lo spirito”, ha detto.
Una colonna vertebrale sana e allineata è la tua ancora di salvezza. Lungo quel corridoio, la sushumna è un percorso che trasporta energia senza restrizioni attraverso i chakra. Una pratica Kundalini funziona da zero, liberando quell’energia e spingendola verso la corona.
Liberare l’energia non è un affare unico. Singh e Brett suggeriscono una pratica quotidiana di 20 minuti per mantenere il flusso di energia.
Le posizioni fisiche sono accessibili a chiunque e sono combinate con il respiro dinamico e i mantra. Per alcuni, risvegliare la Kundalini è un’esperienza serena e illuminante. Per altri, è l’attaccante alto di un parco divertimenti, una pesante mazza che fa suonare il campanello.
Sii consapevole.
Un assaggio di Kundalini
Per gentile concessione di Ana Brett e Ravi Singh
1. Quando ti svegli, siediti sul pavimento sui talloni o in una comoda posizione a gambe incrociate con la colonna vertebrale dritta. Se è difficile, siediti all’angolo del tuo letto con i piedi ben piantati a terra.
Alza le spalle fino alle orecchie durante l’inspirazione e, durante l’espirazione, lasciale cadere completamente. Ripetere. Lavora fino a 20 alzate di spalle o più. Mentre inspiri, ripeti mentalmente “sab”. Mentre espiri, dì “nam”. Il mantra “sat nam” significa vagamente “Il mio nome è verità”. Quindi, siediti con gli occhi chiusi. Prendi il mudra del mento, dagli indici ai pollici.
2. Ora gira. Nella stessa posizione seduta, tieni le braccia larghe come i pali della porta, la parte superiore delle braccia parallela al pavimento. Ruota a sinistra e a destra dalla pancia, inspirando ed espirando, procedendo fino a 20 torsioni o più, usando il mantra “sat nam”. Siediti con il mento mudra.
3. Lavoro Soffio di fuoco. Mentre sei seduto, espira con un forte scatto verso l’interno della pancia. Quando la pancia si rilassa, l’inalazione avverrà automaticamente. Ripeti gli scatti di inspirazione circa 20 volte, mantenendo il respiro ritmico e regolare per evitare la sensazione di iperventilazione.
Successivamente, siediti in silenzio, cavalca il serpente e nota come ti senti.
Per ulteriori informazioni e materiale didattico, visitare www.raviana.com.
Nancy B. Loughlin è una scrittrice e yogi della Florida. Visita il suo sito web www.NamasteNancy.com o seguila su Twitter @NancyLoughlin. Il suo libro, “Running Is Yoga”, sarà disponibile nella primavera del 2015.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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