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简体中文Ricetta vegetariana del mese
gennaio 2021
Questa bevanda aiuta a superare la debolezza costituzionale, bilanciare i minerali nel corpo e migliorare il sonno. La ricetta rende una quantità per una persona da bere diversi bicchieri nel corso di una giornata. È possibile aumentare la quantità di acqua o aggiungere ghiaccio a piacere.
Ingredienti:
- 6 prugne secche
- 6 fichi secchi
- 2 cucchiai di uvetta
- 2 tazze di acqua
- 10-15 fili di zafferano (facoltativo)
- ½ tazza di noci (facoltativo)
- 3 banane, sbucciate e tagliate a pezzi grossi
- 8 once di yogurt normale
Indicazioni
Versare l’acqua in una ciotola o contenitore da un quarto. Aggiungere le prugne, i fichi e l’uvetta. Lascia in ammollo per una notte.
Al mattino, togliere il nocciolo dalle prugne e scartarle. Mettere le prugne snocciolate, i fichi, l’uvetta, l’acqua di ammollo, le noci, le banane e lo yogurt in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Potrebbe essere necessario farlo in due lotti, a seconda delle dimensioni del frullatore.
Per servire, riempire un quarto di bicchiere alto con ghiaccio tritato e poi riempire con circa 12 once di lassi. Oppure puoi frullare ogni porzione con un po’ di ghiaccio per un risultato più morbido. Aggiungere acqua a piacere per regolare la consistenza.
Resa: 3-4 porzioni
Estratto da “ Dalle verdure, con amore “, di Siri Ved Kaur Khalsa