Meditazione sull’energia pranica

Meditazione sull’Energia Praanica

19 marzo 1979

Postura:

Sedersi nella posizione Easy Pose con la colonna vertebrale dritta.

Mudra:

Portate i pollici sul tumulo di Mercurio, alla base del dito Mercurio (mignolo). Le mani si incontrano all’altezza del petto. Gli avambracci formano una linea retta parallela al pavimento. Premere insieme le dita delle mani opposte dalla punta delle dita alla prima nocca. Anche le nocche del pollice si uniscono. Premere a fondo. Le nocche vi faranno male, ma vi daranno una sorta di gioia e soddisfazione.

Respiro:

Inspirare in otto boccate uguali, espirare completamente attraverso la bocca. Quando si espira dalla bocca, stringere delicatamente le labbra quasi come in un fischio.

Occhi:

9/10 di chiusura e osservare la punta del naso.

Tempo:

Solo 11 minuti.

Questa mediazione è stata originariamente pubblicata nel manuale “KRIYA: Set di yoga, meditazioni e kriya classici dai primi insegnamenti di Yogi Bhajan”.

Nirvair Singh

Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California. He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.