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如何用冥想打破旧的习惯并创造新的习惯

你是否在生活中感到困顿? 你是否发现自己处在一个十字路口,不知道该往哪个方向走? "减轻体重。""多做运动。""努力写好那本小说。""少喝咖啡"。 Oof。 从哪里开始呢? 正如老子所说,"千里之行,始于足下"。 有时这第一步甚至不需要站起来。 [...]

冥想,冲洗,重复:如何及时与公婆共进晚餐

面对现实,在过去的一年半里并没有太多值得感恩的事情。 如果感恩是肌肉,我们中的许多人发现我们的肌肉有点萎缩。 但是你知道弱肌有什么好处吗? 通过一些工作,您不仅可以使它们恢复原状,还可以使它们比以前更强壮。 所需要的只是一点练习。 2018 年发表在《积极心理学杂志》上的一项研究发现,感恩的成年人更快乐、更有希望。 听起来不错,对吧? 与任何值得实现的目标一样,这需要努力。 但是每天只花几分钟来增强你的感恩肌肉将带来持久的回报。 有很多方法可以锻炼你的感恩肌肉。 这里有几个。 [...]