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EspañolBandhas是在瑜伽中应用于身体的锁，引导普拉那和阿帕那。 锁是昆达利尼瑜伽的基础，允许建立一种平衡，对整个人体系统有巨大的影响。 有三个主要的bandhas –jalandhar bandh– 颈部锁，uddiyanabandh– 膈肌锁，和mulbandh– 根部锁。 当这三把锁一起使用时，以正确的姿势和注意力，它被称为mahabandh–大锁。 在谈到锁的问题时，尤吉-巴扬说：
"在昆达利尼瑜伽的大多数练习中，你将运用mulbandh，这是一个基本法则，尽管不是在所有情况下都详细要求。你会被告知将自己置于一个有某种声流和某种呼吸模式的姿势。但所有的克里雅斯都有一些共同的东西，这些都是假定的。首先是适当的姿势，其次是锁。你需要正确和适当地应用这三个锁。然后一个人被说成是处于mahabandh的状态--大锁。这种瑜伽是由圣人和大师们精心设计的，是通往提升和幸福的最快途径"。
穆尔班德是三种身体锁中最复杂的一种。 它协调、刺激和平衡第一、第二和第三脉轮的能量。 它将多余的性能量转为创造力和治疗，如果缺乏性的活力，它将帮助纠正它。 这条带子经常在克里克亚结束时使用，以巩固其效果。 mulbandh的应用有三个部分：
- 首先，收缩肛门括约肌。 感觉肌肉向上和向内抬起。
- 一旦这些肌肉收紧，就收缩性器官周围的区域。 这被体验为耻骨向内的轻微提升和旋转。
- 然后收缩下腹肌肉，肚脐指向脊柱。
这三个动作一起应用在平稳、快速的流动中，就是Mulbandh。 这种锁可以在保留呼吸的情况下应用，也可以不保留。 mulbandh的关键效果是在肚脐中心融合了普拉那和阿帕那。 它能刺激脊柱液的正常流动，并开始了从粗大到细小的转变。 古鲁普雷姆-辛格说到穆尔班德：
"随着时间的推移和练习，诀窍是学会完善这种锁，以便只收缩保持锁的必要肌肉。 会阴位于肛门和生殖器之间。 由于身体的神经结构，学会在做穆尔班德时隔离会阴是很重要的。 会阴部就像许多神经的十字路口，当它得到适当的平衡和刺激时，它可以从第一轮通过脊髓向上发送冲动。"
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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