Nimm deine innere Göttin an: Wie Mütter mit Kundalini Yoga zentriert, gesund und stressfrei durch die Weihnachtszeit kommen

(BPT) – Die Vorbereitung auf die Feiertage ist ein Kinderspiel. Vor allem, wenn Sie Kinder haben. Es gibt nichts Entspannenderes, als Menüs zu verwalten, nach Gästen aufzuräumen, das Haus zu dekorieren, Geschenke zu kaufen, Reisevorbereitungen zu treffen, Familiendramen zu bewältigen und gesellschaftliche Zusammenkünfte zu veranstalten, insbesondere während einer globalen Pandemie.

Nein, warte.

Das Gegenteil.

Es ist anstrengend! Und wie ein Großteil des Stresses der Pandemie fallen viele dieser Aktivitäten und organisatorischen Verantwortlichkeiten auf Mütter.

An den Feiertagen führt kein Weg vorbei – sie kommen, bereit oder nicht. Aber es gibt Dinge, die wir tun können, um auf uns selbst aufzupassen, damit wir die nächsten Monate gesund und munter überstehen.

Merk dir das:

Du bist eine Göttin.

Schreiben Sie es auf einen Post-it-Zettel und kleben Sie ihn an Ihren Badezimmerspiegel. Schreiben Sie es notfalls mit einem Filzstift auf Ihre Hand. Du bist stark und wild und weise.

Erwecke deine Kundalini durch Meditation.

„Kundalini“ beschreibt die göttliche weibliche Energie, die allen Wesen innewohnt. Es wird oft als eine zusammengerollte Schlange dargestellt, die schlummernd an der Basis der Wirbelsäule liegt. (Wenn Sie eine Mutter sind, können Sie sich darauf beziehen, denn was will eine Mutter mehr, als sich zu entspannen?)

Der tägliche Zugriff auf die Kundalini-Energie kann Ihnen die Kraft geben, die Sie brauchen, um den Stress der Weihnachtszeit zu überstehen. Es kann Frieden in Ihre Handlungen bringen und Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie nicht allein sind – wir sind alle zusammen dabei.

So geht’s.

Finden Sie einen Ort, an dem Sie allein sein können. (Mütter werden dies bereits zu schätzen wissen.) Kundalini Yoga kann in einem Schlafzimmer praktiziert werden, und es wird niemanden stören, wie unordentlich es ist. Sie kann in einem Büro mit geschlossener Tür praktiziert werden. Es kann in einem Park praktiziert werden. Jeder kann einen Platz für diese einfache tägliche Praxis von 3HO finden, einer Organisation, die sich der Verbreitung der Lehren des Kundalini Yoga widmet:

Sitzen Sie in einer bequemen Position mit gerader Wirbelsäule – Kinn nach innen und angehobener Brust.

Lassen Sie Ihre Hände bequem auf Ihren Knien oder in Ihrem Schoß ruhen. Probieren Sie die Gyan-Mudra-Handgeste aus und berühren Sie Ihren Zeigefinger und Ihren Daumen zusammen, als würden Sie “OK” signalisieren.

Schließe deine Augen und achte auf deinen Atem.

Atmen Sie in 8 gleichen Zügen durch die Nase ein. Atmen Sie in einem tiefen und kraftvollen Zug durch die Nase aus. Fahren Sie 11 Minuten lang fort oder so lange, wie es sich angenehm anfühlt. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem 5-10 Sekunden lang an. Ausatmen. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem 15-20 Sekunden lang an und rollen Sie mit den Schultern. Atmen Sie kräftig aus. Atme tief ein und halte den Atem 15-20 Sekunden an und rolle die Schultern so schnell du kannst. Ausatmen und entspannen.

Was nun?

Dieser Teil ist einfach. An sich selbst glauben. Weil du das hast.

Kundalini Yoga ist eine wissenschaftlich belegte Quelle der Selbstfürsorge. Eine Studie mit Frauen, die an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, ergab, dass bereits acht Wochen Kundalini Yoga das Angstniveau auf das Niveau einer achtwöchigen kognitiven Standardtherapie senken können.

Weitere Informationen über Kundalini Yoga und wie es Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern kann, finden Sie auf 3HO.org.