Yoga in der Gemeinschaft: Leitlinien zur Unterstützung von Schülern bei Veränderungen und Herausforderungen

Es ist ein großes Privileg, in diesen Zeiten des Wandels und der Herausforderungen einen Raum der Ruhe für die Menschen in unseren Gemeinden zu schaffen. Unser Lebensstil, unsere Kriyas und Meditationen bieten eine breite Palette von Werkzeugen für genau dies. Dennoch kann es sich wie eine beängstigende Aufgabe anfühlen, die man am besten einem Experten überlässt – schließlich sind wir Menschen ebenso zerbrechlich wie stark: Wir wollen nicht dort einschlagen, wo Engel Angst haben, aufzutreten. Doch wir können auch von Anfang an viel geben, und es wäre traurig, dies nicht zu tun. Unterschätzen Sie nicht Ihre Präsenz, Ihre Fähigkeit, zuzuhören, sich einzustimmen und einfach einen Raum zu schaffen, der einladend und integrativ ist. Das ist so notwendig. Es gibt viele, die gerade jetzt verloren und vergessen auf dieser Erde umherwandern und die so privilegiert sein werden, eurem Licht zu begegnen, das wiederum die einfache Aufgabe erfüllen kann, ihr eigenes Licht auf sie zurück zu reflektieren. Auf diese Weise werden wir demütig, weil wir wissen, dass das, was wir in Händen halten, von der Gottheit kommt, die größer ist als wir, uns aber dennoch einlädt, unseren Teil beizutragen.

Wie Sie wissen, wurden Sie in Ihrer KRI-Lehrerausbildung der Stufe Eins darauf vorbereitet, Menschen mit einem angemessenen Gesundheitszustand zu unterrichten. Die Yogatherapie-Ausbildung ist einer der nächsten Schritte, die Sie erkunden können, wenn Sie sich dazu inspiriert fühlen, mit Schülern bei spezifischen Problemen zu arbeiten. Dieser spezialisierte Weg vermittelt Ihnen weitere Techniken, um mit Kundalini Yoga als Heilmethode zu arbeiten. Allerdings kommen alle Arten von Schülern mit unterschiedlichem körperlichen und geistigen Gesundheitszustand in die allgemeinen Klassen.  Diese wenigen Leitlinien werden hier als Einführung in eine umfangreiche Modalität angeboten. Ich hoffe, dass Sie dadurch ein paar weitere grundlegende Parameter kennenlernen und ein Gefühl dafür bekommen, wann Sie die Grenzen Ihrer Qualifikation erreicht haben. Es ist auch notwendig, einen Schüler mit einer Krankheit daran zu erinnern, mit seinem Arzt und anderen geeigneten Spezialisten zusammenzuarbeiten. Sie sind nicht für die gesamte Gesundheitsfürsorge verantwortlich, sondern sie selbst.

Vor einer Sitzung
Ihre morgendliche Praxis bereitet Sie bereits darauf vor, den Raum zu halten. Es macht einen großen Unterschied, wenn man ankommt, ohne sich zu beeilen, wenn man sich Zeit nimmt, den Wechsel der Atmosphäre zwischen dem Zuhause und dem Zielort zu spüren. So haben Sie Zeit, sich einzustimmen und ein Gefühl dafür zu bekommen, was für die kommende Sitzung erforderlich ist. 

Einstimmen: Die Magie des Adi Mantra
Unsere Abstammung ist die von Guru Ram Das, der das Unmögliche möglich macht. Doch wir müssen das Wunder nicht “machen” oder wissen, wie es sich äußern wird. Für viele ist es bereits ein lebensverändernder Erfolg, jede Woche eine Yogastunde zu besuchen.  

Seele 
Wir sind Seelen, die eine menschliche Erfahrung machen, keine Pathologien. Erinnern wir uns daran, mit und von unserer Göttlichkeit zu sprechen und uns nicht nur darauf zu konzentrieren, was mit uns nicht in Ordnung ist. 

Probleme
Es ist ganz natürlich, dass Schüler, die sich nach einer Erfahrung in Ihrem Unterricht erfrischt und entspannt fühlen, das Gefühl haben, dass Sie genau die richtige Person sind, der sie sich über Dinge aussprechen können, die ihnen Sorgen bereiten. Seien Sie vorsichtig, worauf Sie sich einlassen. Wir sind Yogalehrer und nicht unbedingt ausgebildete Therapeuten oder Berater. Ermutigen Sie zunächst einfach einen neuen Teilnehmer, in den Unterricht zurückzukehren. Und wenn Sie sich dazu hingezogen fühlen, ein gewisses Maß an yogischer Beratung anzubieten, dann ist eine Ausbildung und Supervision für diese Rolle angebracht. 

Weinen kann ein normaler Reinigungsprozess sein. Es geht nicht unbedingt um etwas anderes als das, wie Schweiß, Toilettengänge und Tränen. Manchmal wird bei einer Kriya auch geweint. Ermutigen Sie die Schülerinnen und Schüler, durch die aufkommenden Empfindungen hindurchzuatmen und ihnen keine unnötige Geschichte hinzuzufügen, anstatt ihnen übermäßige Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist nicht unsere Aufgabe, mit einer Taschentuchbox – real oder metaphorisch – herbeizurasen. Dies ist natürlich etwas anderes als die Erfahrung wiederholter oder regelmäßiger Episoden, die eine weitere Selbstreflexion erfordern. 

Ernährungswissenschaftliche Beratung
Ein weiterer Bereich, in dem Vorsicht geboten ist, betrifft die Ernährungsberatung. Ermutigen Sie die Schüler nicht zu extremen Übungen, für die sie vielleicht noch nicht bereit sind. Was für einen Studienanfänger oder jemanden in einer Krise funktioniert, kann sich von dem, was für Sie funktioniert, stark unterscheiden. Seien Sie vorsichtig mit der Universalisierung. Eine sanfte Reinigung, wie z. B. die Aufnahme von mehr Grünzeug in die Ernährung und die Suche nach gesünderen Süßigkeiten als Ersatz für weißen Zucker, ist ein guter Anfang. Die allgemeine Regel lautet, eine “schlechte” Angewohnheit nicht einfach abzuschaffen, sondern sie durch eine aufbauende Praxis zu ersetzen, die nicht weniger praktikabel ist . Auch hier gilt: Wenn Sie sich dazu hingezogen fühlen, Tipps in diesem Bereich weiterzugeben, dann nehmen Sie dies zum Anlass, eine Ausbildung in ayurvedischer Ernährung zu machen.

Vermeiden Sie stattdessen Worte wie “einfach atmen” oder “einfach entspannen”. Werkzeuge und Techniken auszutauschen, die es ermöglichen. Wenn ein Schüler “einfach… alles” könnte, würde er es tun. Vermeiden Sie langes Schweigen, wenn jemand in Not ist. Ihre Worte sind dazu da, ihnen Alternativen zu negativen Selbstgesprächen aufzuzeigen.

Ihre Zeit
Einige kommen vielleicht super enthusiastisch in den Unterricht und wollen viel von Ihrer Zeit und Energie, und dann sind sie kurz darauf wieder weg. Segnen Sie die Schüler, indem Sie ihnen Raum geben, sich einzuleben, ohne gleich zu Beginn zu viele Vorschläge zu machen.
Ebenso sind wir hier, um zu helfen. Wir leben in einer Welt, in der viele wie hypnotisiert glauben, dass sie “nicht genug Zeit haben”. Ist es nicht eine der heilsamsten Erfahrungen, wenn sich jemand wirklich Zeit nimmt, um mit Ihnen zusammen zu sein, ohne gleich wieder wegzueilen?

Hilfe
Manchmal kann der Fürsorgeinstinkt auch über Bord gehen. Ermutigen Sie zu Eigeninitiative und Eigenaktivität, indem Sie eine nützliche Regel anwenden: Wenn ein Schüler etwas selbst tun kann, dann ist das befähigend und ermächtigend. Vermitteln Sie Hilfsmittel und bieten Sie Raum zum Üben, dann treten Sie zurück. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre gesamte Zeit mit anderen Menschen verbringen, sollten Sie auch Zeit für sich selbst einplanen. 

Ihre persönliche Erfahrung
Es mag verlockend sein, sich gegenseitig zu bemitleiden und von ähnlichen Problemen zu erzählen, wenn Schüler über Probleme sprechen. Es wäre klug, sich darauf einzustellen, wann, wo und was zu teilen ist, mit der Absicht, dem Schüler zu dienen und nicht zu seiner eigenen Erleichterung und Befreiung. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie sich auch außerhalb des Unterrichts Zeit und Raum dafür nehmen.

Wann man Nein sagen sollte
Es ist in Ordnung, ein bestimmtes Verhalten abzulehnen, aber machen Sie deutlich, dass Sie die Person nicht ablehnen. Das kann bedeuten, dass Sie sagen: “Heute sieht es so aus, als wäre es das Beste, nach Hause zu gehen und sich auszuruhen, aber wir freuen uns darauf, nächste Woche wieder mit Ihnen zu sprechen, wenn Sie in der Lage sind, vor dem Unterricht nichts zu trinken. Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, wie dies geschehen kann, ohne die öffentliche Aufmerksamkeit auf eine Person zu lenken. Wir Menschen fühlen uns leicht zu Unrecht ausgegrenzt.

Telefon Weisheit
Seien Sie vorsichtig, wie Sie Ihre Telefonnummer herausgeben und welche Erwartungen Sie haben. Achten Sie auf die Grenzen dessen, was Sie wann anbieten können. Fragen Sie sich, ob es einem Schüler wirklich nützt, wenn er Sie auf dem Laufenden hält oder sich die Mühe macht, Sie in der folgenden Woche im Unterricht zu sehen. Es stärkt ihre Bewältigungsmuskeln, um Probleme selbst zu bewältigen.

Erstellen Sie Ihre Checkliste der Kontraindikationen
Gehen Sie nicht davon aus, dass die Schülerinnen und Schüler wissen, wie sie mit ihrem Körper umgehen können, vor allem, wenn es ihnen nicht gut geht. Wählen Sie zum Beispiel eine Kriya, die für die jeweilige Situation geeignet ist. Wenn die Teilnehmer hauptsächlich an den Stuhl gefesselt sind, ist es nur logisch, dass Sie kein zu aerobes Set wählen, das hauptsächlich Stehhaltungen beinhaltet.
Dies ist wichtig, um ein Verständnis für mögliche Kontraindikationen bei einer Vielzahl von Bedingungen zu entwickeln. 

Kein Breath of Fire, Rebirthing Kriyas, extremes/ komplexes/ fortgeschrittenes  Pranayama mit einer Gruppe, die du noch nicht gut kennst oder mit jemandem, der zerbrechlich ist. Diese Praktiken stimulieren die Kundalini und können daher zu viel für jemanden sein, der ein geschwächtes Nervensystem hat oder Medikamente für eine körperliche oder psychiatrische Erkrankung einnimmt. Erinnern Sie die Schülerinnen und Schüler daran, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen, indem sie sich bei ihrem Arzt erkundigen, wie viel körperliche Betätigung für sie ratsam ist.

Miracle bend und einige Umkehrungen kann bei hohem oder niedrigem Blutdruck ein No-Go sein. Vergewissern Sie sich, dass jemand sich selbst beruhigen kann, wenn ihm schwindelig wird, oder ruhen Sie diese Haltung einfach aus und konzentrieren Sie sich mit Visualisierungen auf den Atem. 

Kein Druck oder Belastung auf den Bauch während der Schwangerschaft, kein Balancieren oder Umkehrhaltungen (besonders für Anfängerinnen, die ihren Körper nicht gut kennen).

Die Dehnungshaltung oder jede auf dem Bauch liegende Haltung, wie die Bogenhaltung können ein Problem sein. Sie können sich selbst fragen: Wann wäre Druck auf den Nabelpunkt ein Problem? Was hilft bei hohem und niedrigem Blutdruck? Was ist das nicht? No-go’s für Schwangerschaft? Bei akuten Rückenverletzungen und Schmerzen? Was ist gut für die Menopause? Der monatliche Zyklus der Frauen? Was ist beruhigend? Was ist energetisierend? Was ist für Anfänger geeignet? Schüler der Mittelstufe und Fortgeschrittene? Einige davon sind für uns alle von grundlegender Bedeutung, andere sind vielleicht für Sie von besonderem Interesse. 

Lebenskraft und Vitalität
Gleichzeitig wollen Sie nicht, dass Ihre Klassen so risikoscheu werden, dass niemand ins Schwitzen gerät oder an seine Grenzen stößt. Es ist unsere Aufgabe als Lehrerinnen und Lehrer, die Die Schüler können ihr Potenzial sicher und realistisch ausschöpfen. Und ja, es ist eine hohe Kunst, die Balance zwischen Exkursion und Übertreibung zu halten. 

Gleichmut
In Ihrer Klasse wird es immer eine Vielzahl von Schülern geben. Achten Sie darauf, wie leicht es ist, einigen, deren Bedürfnisse am lautesten schreien, übermäßig viel Zeit zu widmen und andere, die leiser sind oder vielleicht auch nicht so sehr unseren persönlichen Vorlieben entsprechen, zu vernachlässigen.

Höflichkeit
Es kann vorkommen, dass ein Schüler oder eine Schülerin verärgert, reaktiv und frustriert ist und Ihnen alles Mögliche vorwirft. Wir halten einen neutralen Raum, der dennoch sensibel und herzhaft ist. Berücksichtigen Sie die Würde und Integrität des anderen ebenso wie Ihre eigene, unabhängig davon, ob er dies für sich selbst tut oder nicht. Hinter einem Wutausbruch verbirgt sich ein Geschenk, vor allem für uns, damit wir ihm nicht noch mehr Feuer geben.

Kontinuität
Manche Kurse können häufig unterbrochen werden, vor allem in einem Krankenhaus oder einer Reha-Einrichtung. Sie sorgen für die Kontinuität. Schalten Sie ein. Aufwärmen, Kriya, Entspannung, Meditation und Abschluss. Halten Sie die Sitzung im Fluss. Bitten Sie darum, das Ende des Unterrichts und eventuelle Störungen im Freien zu reflektieren.

Neutraler Geist
Sie sind nicht dazu da, die unrealistischen Fantasien oder Erwartungen von jemandem zu erfüllen, was ein Yogalehrer für ihn sein könnte. Sie müssen nicht auf jede Frage eines Schülers oder einer Schülerin antworten, die Antwort sein oder die Antwort wissen. Wenn eine Schülerin oder ein Schüler Ihnen enthusiastisch eine Vielzahl von Fragen stellt oder etwas fragt, von dem Sie das Gefühl haben, dass es in diesem Moment oder in dieser Klasse nichts zu suchen hat, können Sie einfach sagen: “Das klingt wie eine Frage zur weiteren Selbstreflexion. Es ist auch ein etwas anderes Thema als das, das im Mittelpunkt unserer heutigen Sitzung steht. Wie wäre es, wenn Sie sich diese Woche mit dem Thema befassen würden? Schauen Sie, was Sie davon haben. Wir können uns das nach dem Unterricht einmal genauer ansehen. 

Verschreibungspflichtige Medikamente und Drogen im Allgemeinen
Es ist nicht unsere Aufgabe, einen Schüler beim Absetzen oder Einnehmen von Medikamenten zu unterstützen oder zu ermutigen oder solche Fragen mit ihm in einer allgemeinen Unterrichtsumgebung zu diskutieren. Es muss jedoch klar sein, dass sich Freizeitdrogen und Alkohol nicht mit dieser Praxis vertragen. Wenn jemand unter Alkoholeinfluss steht, sollte er nicht am Unterricht teilnehmen, bevor er die Wirkung des Alkohols überwunden hat.

Auszeit
Es ist selten ein Problem für jemanden, an einer Sadhana oder einem Kurs nur im Liegen oder auf einem Stuhl teilzunehmen. Das ist etwas ganz anderes als “Ich schaue nur zu”, was für den Rest der Klasse nicht angemessen wäre.

Gong
Wie in anderen Bereichen auch, sollten Sie von denjenigen lernen, die diese Kunst beherrschen, bevor Sie sie mit anderen teilen. Der Gong ist nicht geeignet für Menschen mit einem bereits geschwächten, schwachen oder noch im Aufbau befindlichen Nervensystem und wackeligen Magnetfeldern, wie z.B. Menschen in extremen Krisen, kleine Kinder oder Schwangere.  

Abschlüsse und Übergänge
Achten Sie auf die Zeit, die Sie für jeden Teil der Sitzung vorsehen, damit genügend Zeit für die Entspannung, das Ende und die Übergänge zurück in die “Außenwelt” bleibt. Hausaufgaben sind eine Möglichkeit für die Schüler, ihre Praxis zu Hause aufzubauen. Teilen Sie ihnen mit, wo sie die Kriyas und Meditationen, die sie in Ihrem Kurs gemacht haben, finden können und bieten Sie vielleicht unter  einige 1 – 3 Minuten lange Möglichkeiten für Anfänger an, die sie zu Hause weiter erkunden können. Erinnern Sie die Schüler daran, jedes Mal, wenn ihr Geist sagt: “Ich habe keine Zeit für Yoga”, einen langen, tiefen Atemzug mit Sat beim Einatmen und Naam beim Ausatmen zu nehmen und wieder loszulassen. 

Nehmen Sie sich nach dem Unterricht Zeit für sich selbst. 
Es gibt einen Punkt, an dem der Unterricht zu Ende ist.  Atmen Sie ein und atmen Sie aus und lassen Sie die Wünsche und Bedürfnisse der Schüler los. Dies sind nicht “Ihre Schüler”. Sie sind Studenten. Es ist unsere Aufgabe, das anzubieten, was wir können, und dann weiterzugehen. Sie werden Ihr eigenes Ritual entwickeln, z. B. Ihr Gesicht und Ihre Hände mit Wasser abspritzen und einen Spaziergang machen, um den Rest des Tages zu bewältigen. 

Vor-Vergebung für sich selbst und andere.
Richten Sie sich neu aus und riskieren Sie, sich selbst zu verzeihen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Unterricht besser hätten gestalten können. Anstatt sich darüber aufzuregen, was Sie anders hätten machen sollen, nutzen Sie Ihre Energie, um sich zu merken, wie Sie die Sitzung verändern können, um sie beim nächsten Mal noch besser zu machen. 

Kontinuierliches Lernen im Sangat mit deinem(n) Lehrer(n).
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, dass Sie sich regelmäßig Zeit für Ihre eigene fortlaufende Praxis nehmen. So wie Sie anderen einen Raum für ihre Arbeit bieten, sollten Sie sich selbst die gleiche Chance geben. Lernen Sie Ihren eigenen Geist, Körper und Ihre Seele durch Ihr eigenes Training kennen. Davon werden auch Ihre Schülerinnen und Schüler unweigerlich profitieren.

Gemeinschaft Yoga
Mai Diese wenigen Hinweise dienen Ihnen dazu, der Gemeinschaft um Sie herum zu dienen. Denken Sie daran, dass Yoga in der Gemeinschaft nicht nur ein Kurs ist, sondern Teil des Aufbaus einer Gemeinschaft. Vielleicht fühlen Sie sich dazu hingezogen, in einem örtlichen Gartenprojekt oder einer Obdachlosenunterkunft beim Kochen und Putzen oder einer anderen Ihrer Fähigkeiten zu helfen. Diese Freiwilligenarbeit, dieses Seva, ist auch ein Teil unserer Yogapraxis. 

Möge die Sonne der langen Zeit auf dich scheinen und alle Liebe dich umgeben. Möge das reine Licht in dir deinen Weg weiterführen.

Sat naam,
Jagat Joti Kaur