Il ruolo del Kundalini Yoga nella psicoterapia

Di Madhur Nain Webster

Qual è il vero obiettivo della psicoterapia? Stavo pensando a questa domanda l’altro giorno dopo aver riflettuto su come il mio approccio alla terapia influenzi i miei clienti e la loro esperienza complessiva. Alcune persone vengono solo per un controllo o una messa a punto, mentre altri clienti lavorano regolarmente con me da quattro anni o più. La frequenza variabile delle sessioni terapeutiche di ciascun cliente, e quindi il mio ruolo nelle loro vite, mi ha fatto chiedere: “Qual è il mio scopo come terapeuta?”

Naturalmente, lo scopo principale della terapia è aiutare le persone. La mia funzione come terapeuta è principalmente quella di aiutarli a muoversi nelle loro vite, eventualmente da soli. Tuttavia, questo non accade sempre. È una verità difficile da accettare per i terapeuti perché ci mette di fronte alla realtà che potremmo non aver fornito la guida ottimale di cui i nostri clienti hanno bisogno per ottenere i migliori risultati.

Credo che gran parte dell’esperienza di guarigione in terapia, o della sua mancanza, sia dovuta alla relazione tra terapeuta e cliente. Quando qualcuno va in terapia va lì a parlare. O, almeno, questo è il presupposto generale. A volte i clienti visitano il loro terapeuta per avere una guida sull’elaborazione delle loro vite. Hanno bisogno di aiuto per cercare di dare un senso a qualcosa che sta affliggendo la loro mente, o per cercare di guarire le loro menti dopo aver affrontato il dolore stabilito durante le varie fasi della loro vita. A volte una sessione si tradurrà in una grande epifania, ma altre volte quell’epifania non accade mai. A volte un cliente troverà pace con la sua situazione, mentre altri continueranno a lottare.

Il modo in cui un cliente si sente a proprio agio con il proprio terapeuta è fondamentale quando si tratta di aprire e condividere il proprio dilemma, che alla fine influisce sulla quantità di consigli che un terapeuta può offrire. Quando un cliente è abbastanza a suo agio, può essere reale con se stesso e con gli altri; sono anche più disposti ad ascoltare dopo aver stabilito una relazione di rispetto reciproco. Se un cliente non fa “clic” con il proprio terapeuta, sta sprecando tempo e denaro. Ci deve essere una sorta di scintilla tra le due parti che accenda un motore di fiducia che consenta al cliente di aprirsi non solo a se stesso ma anche al proprio terapeuta.

Il concetto di un terapeuta che insegna a un cliente a connettersi veramente con se stesso non è sempre facile da affrontare. Dopotutto, come possiamo insegnare ai nostri clienti a fidarsi se non lo sentiamo pienamente noi stessi? Come possiamo incoraggiare i nostri clienti ad aprirsi e rivelare le loro verità interiori se non sappiamo cosa significa esporre il nostro sé autentico? La mia personale soluzione a questo problema è stata raggiungere e mantenere un forte senso di autocoscienza. Lo faccio con profonda riflessione attraverso la pratica quotidiana della meditazione.

Per oltre tredici anni ho praticato Kundalini Yoga come insegnato da Yogi Bhajan, senza perdere un solo giorno, e ho visto i suoi risultati positivi nella mia stessa vita. È qualcosa che personalmente credo sia stato un utile strumento terapeutico. Sapevo che dovevo vivere questa esperienza autentica con la meditazione prima di offrirla ai miei clienti per i loro scopi di autoguarigione. Al giorno d’oggi, incoraggio il 75% dei miei clienti a praticare la meditazione quotidiana a casa come parte del loro processo di guarigione.

Come terapeuti, dirigiamo sempre i nostri clienti a camminare ogni giorno, bere più acqua, bere meno caffè, scrivere un diario, trascorrere del tempo nella natura e sviluppare altre abitudini positive. Tutto ciò è un buon consiglio, solido e facile da realizzare. Allora perché così tante persone hanno difficoltà a cambiare le loro abitudini e portare a termine i compiti? È perché non gli piace sentirsi dire cosa fare? È che hanno paura del cambiamento? È che non sanno da dove cominciare? Indipendentemente dalla scusa, il risultato è lo stesso: rimangono “bloccati” nei vecchi schemi mentali, a volte distruttivi.

Insegno ai miei clienti il Kundalini Yoga e la meditazione in particolare, poiché questo è lo yoga della consapevolezza di sé. Essere “autoconsapevoli” non significa che sei solo sveglio nella tua vita; significa che sei capace di auto-riflettersi in modo da essere attivo nelle tue auto-correzioni. Essere consapevoli di te stesso significa che, poiché riconosci i tuoi problemi, puoi fidarti di te stesso per risolverli. Con la pratica sei in grado di elevarti attraverso l’autoriflessione. Invece di sentirsi bloccati, i praticanti quotidiani riconoscono le mosse che devono fare nella vita e quindi avviano i movimenti appropriati per spingere la loro mente in uno stato più positivo.

Il Kundalini Yoga ci guida a colpire, provocare e affrontare la mente. Sebbene il confronto abbia spesso una connotazione negativa, non deve essere un’azione negativa; infatti, se affrontato correttamente può dare risultati positivi. Sì, all’inizio confrontarsi con se stessi può essere difficile, soprattutto perché implica essere perspicaci e perspicaci verso i propri bisogni. Ma, come dice mia madre, “La vita senza conflitti è la vita in una bara”. Se non ci confrontiamo e non riconosciamo i nostri problemi, rimarremo bloccati nei nostri vecchi modi di pensare e di essere. Essere onesti è essere onorevoli.

Il Kundalini Yoga è uno strumento che aiuta le persone a liberarsi e ad allontanarsi dalla propria strada. Il trucco è che devi essere in grado di iniziare da solo e presentarti in una classe. Una volta che sei lì e ti sintonizzi nello spazio con il resto dei meditatori, il tuo viaggio inizierà. Questo viaggio implica la scoperta di te stesso e l’affrontare i tuoi problemi più intimi: paura, imbarazzo, rabbia, disagio o altri sentimenti interiorizzati. Il Kundalini Yoga ci aiuta a superare queste barriere. Il processo di meditazione provoca questo autoesame attraverso un’intuizione profonda. Quando il cliente ha questa esperienza e poi viene in terapia, è più attrezzato per condividere i propri sentimenti con il terapeuta. Il lavoro più profondo può quindi continuare.

La maggior parte di noi non vuole affrontare i propri problemi e nemmeno pensarci. Partiamo dal presupposto che nel tempo ci dimenticheremo dei problemi e che andranno via. Tuttavia, i problemi non sempre scompaiono. Quando scopriamo di non poter affrontare problemi che continuano a perseguitarci, non possiamo evolvere e cambiare in altre parti della nostra psiche. Quando non cambiamo, ci sediamo nella stagnazione e continuiamo a soffrire; questo può provocare direttamente rabbia, ansia, depressione e altri sentimenti “bloccati”. Questo è quando la consapevolezza di sé è fondamentale per il processo di guarigione e questa consapevolezza di sé è l’obiettivo del Kundalini Yoga. Ecco perché credo che più terapeuti dovrebbero incoraggiare i loro clienti a praticare la meditazione in uno studio mentre frequentano regolarmente la terapia. Supporterà il tuo cliente nei suoi obiettivi di vita, incluso il processo di guarigione.

L’unica costante nella vita è il cambiamento. Come un flusso in corso, dobbiamo continuare ad evolverci proprio mentre continuiamo a respirare. Questo è il motivo per cui raccomando il Kundalini Yoga e la meditazione per aiutare a iniziare il cambiamento nella mente, nel corpo e nell’anima. Cambierà i tuoi pensieri. Parla con il tuo terapeuta della partecipazione a lezioni di yoga e della definizione di obiettivi su ciò che speri di ottenere utilizzando la pratica della meditazione. Prova a frequentare le lezioni due volte a settimana per almeno tre mesi per aiutare a stabilire un ritmo. Alla fine, lo yoga e la meditazione diventeranno una sana abitudine; un’abitudine che aiuterà a supportare altri strumenti di autoguarigione come le passeggiate quotidiane, l’assunzione di acqua, il diario consapevole e altro ancora.

Trova un insegnante di Kundalini Yoga e meditazione vicino a te visitando l’International Kundalini Yoga Teachers Association.

Questo è un estratto da Il cervello senza stress uno dei primi libri che insegnano come usare la meditazione Kundalini per affrontare lo stress e l’ansia. Collegando i mondi della meditazione yogica, della psicologia e della scienza, il libro si propone di aiutare i lettori a utilizzare gli strumenti meditativi per sfruttare il loro intero essere: mente, corpo e anima. Esplorando la meditazione Kundalini, i lettori potranno sviluppare l’intuizione, la consapevolezza e la connessione con l’energia superiore. Questo, secondo Webster, è un metodo spirituale per costruire un rapporto con se stessi.

Tutti hanno a che fare con lo stress e l’ansia in qualche momento della loro vita. Sia che lo stress sia una lieve seccatura o una lotta persistente, spesso possiamo sentirci o addirittura rimanere bloccati nella nostra vita. Non sappiamo cosa fare, quale direzione prendere e nemmeno come prendere decisioni razionali di fronte a un tale stress. Questo libro fornisce ai lettori gli strumenti (cioè le meditazioni Kundalini) per modificare il loro rapporto con lo stress e l’ansia in modo che
che possano prendere decisioni sane e informate in tutti gli aspetti della loro vita”, conclude Webster.

The Stressless Brain, è disponibile su The Source.

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L’autore

Madhur Nain Webster

Nata in un ashram di Amsterdam e cresciuta da genitori di mentalità spirituale, la vita di Madhur-Nain Websterè stata bilanciata dalle tradizioni e dalle pratiche del Kundalini Yoga. Il suo amore per l’umanità e il fascino per la mente e il comportamento umano l’hanno guidata verso una carriera che le permettesse di influenzare le persone e arricchire le loro vite attraverso l’uso della meditazione.

Ha conseguito un master presso l’Università dell’Oregon e attualmente esercita la professione di terapeuta matrimoniale e familiare a Napa, in California. Madhur-Nain è un formatore e insegnante Lead Kundalini certificato dal KRI.
Viaggia in tutto il mondo per condividere la sua esperienza e le sue conoscenze yogiche con chi vuole migliorare la propria vita. Il suo libro, Il cervello senza stress, è disponibile su The Source.