Gli studi dimostrano che il Kundalini Yoga può abbassare la pressione sanguigna e rallentare la frequenza cardiaca.

(BPT) – La maggior parte delle persone che dipingono i cuori a febbraio pensano: San Valentino. Ma se chiedi a un cardiologo, potresti ottenere una risposta diversa. Febbraio è il mese nazionale americano della salute del cuore.

Quando il presidente Lyndon B. Johnson annunciò il febbraio 1964 come il primo mese del cuore americano, aveva una missione singolare: unire gli americani per combattere il flagello delle malattie cardiache. Morì, nove anni dopo, per un infarto.

Da allora abbiamo fatto molti progressi. Ma non abbastanza.

Secondo l’American College of Cardiology, una morte su quattro negli Stati Uniti ogni anno è dovuta a malattie cardiovascolari e molte di queste sono prevenibili.

Sento che? Il tuo battito cardiaco vacilla? Questo è lo stress. Molti di noi affrontano lo stress in modi che potrebbero non essere vantaggiosi per il nostro ticker: beviamo, scappiamo nei programmi TV, facciamo uno spuntino.

Sappiamo tutti che lo yoga fa bene a noi. In effetti, è stato scientificamente dimostrato che abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, tra gli altri vantaggi. Ma lo sapevi che può anche coltivare cambiamenti fisici ed emotivi che promuovono la salute del cuore?

Secondo un recente numero della Harvard Medical School Harvard Health Letter, lo yoga può aiutare a prevenire o migliorare una serie di condizioni di salute legate alla salute del cuore, tra cui insonnia, depressione e obesità. Lo yoga incoraggia anche una respirazione lenta e profonda, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Questo può allenare il sistema nervoso a essere meno reattivo allo stress.

Il Kundalini Yoga, una pratica yoga incentrata sulla meditazione e sulle pratiche di respirazione, offre questi benefici pur essendo accessibile e abbastanza gentile per quasi tutti.

Non importa chi sei, non è mai troppo presto (o troppo tardi) per iniziare.

3HO, un’organizzazione che promuove il Kundalini Yoga e la meditazione in tutto il mondo, offre semplici serie di pratiche per principianti, tra cui questa:

Postura: Sedetevi dritti in una posizione comoda.

Mani: Unire i palmi delle mani al centro del petto. Toccare il mignolo e il pollice di una mano con il mignolo e il pollice dell’altra mano. Raddrizzare e aprire le altre dita. L’effetto è quello di un loto in fiore.

Occhi: Concentrate lo sguardo sulla punta del naso.

Mantra: Cantate questo mantra: Humee Hum Brahm Hum. (Potreste sentirvi sciocchi. Non c’è problema. Nessuno vi sta guardando. Cantare un mantra è solo respirare, ma con le rotelle).

Tempo: continuare per alcuni minuti, arrivando gradualmente a 31 minuti. Non giudicate voi stessi. Fate quello che potete.

Quando hai finito, sospendi il respiro ed espira. Ripetere altre 2 volte. Siedi assolutamente immobile per un minuto. Senti tutto. Quindi muovi le spalle e le braccia e rilassati.

Siete interessati a maggiori informazioni sul Kundalini Yoga e su altri kriya? Visita 3HO.org .