Studien zeigen, dass Kundalini Yoga den Blutdruck senken und die Herzfrequenz verlangsamen kann

(BPT) – Die meisten Menschen, die sich Herzen im Februar vorstellen, denken: Valentinstag. Aber wenn Sie einen Kardiologen fragen, erhalten Sie möglicherweise eine andere Antwort. Der Februar ist der National American Heart Health Month.

Als Präsident Lyndon B. Johnson den Februar 1964 als den ersten American Heart Month ankündigte, hatte er eine einzigartige Mission: die Amerikaner zu vereinen, um die Geißel der Herzkrankheit zu bekämpfen. Er starb neun Jahre später an einem Herzinfarkt.

Seitdem haben wir viele Fortschritte gemacht. Aber nicht genug.

Laut dem American College of Cardiology ist einer von vier Todesfällen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen, und viele davon sind vermeidbar.

Fühl es? Dein herzzerreißendes Geplapper? Das ist Stress. Viele von uns gehen mit Stress auf eine Weise um, die unserem Ticker möglicherweise nicht zuträglich ist: Wir trinken, wir flüchten uns in Fernsehsendungen, wir naschen.

Wir alle wissen, dass Yoga gut für uns ist. Tatsächlich ist es wissenschaftlich erwiesen, dass es neben anderen Vorteilen den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt. Aber wussten Sie, dass es auch körperliche und emotionale Veränderungen hervorrufen kann, die die Herzgesundheit fördern?

Laut einer kürzlich erschienenen Ausgabe des Harvard Health Letter der Harvard Medical School kann Yoga dazu beitragen, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit der Herzgesundheit zu verhindern oder zu verbessern, darunter Schlaflosigkeit, Depressionen und Fettleibigkeit. Yoga fördert auch eine langsame, tiefe Atmung, die hilft, den Blutdruck zu senken. Dies kann Ihr Nervensystem mit der Zeit trainieren, weniger auf Stress zu reagieren.

Kundalini Yoga, eine Yoga-Praxis, die sich auf Meditation und Atemübungen konzentriert, bietet diese Vorteile und ist gleichzeitig für fast jeden zugänglich und sanft genug.

Egal wer Sie sind, es ist nie zu früh (oder zu spät) anzufangen.

3HO , eine Organisation, die Kundalini Yoga und Meditation weltweit fördert, bietet einfache Übungen für Anfänger an, darunter diese:

Körperhaltung: Sitzen Sie aufrecht in einer bequemen Position.

Hände: Bringen Sie Ihre Handflächen in der Mitte Ihrer Brust zusammen. Berühre mit deinem kleinen Finger und Daumen einer Hand den kleinen Finger und Daumen der anderen Hand. Richten Sie Ihre anderen Finger auf und spreizen Sie sie. Der Effekt soll wie ein blühender Lotus aussehen.

Augen: Richten Sie Ihre Augen auf Ihre Nasenspitze.

Mantra : Chante dieses Mantra: Humee Hum Brahm Hum. (Sie fühlen sich vielleicht albern. Das ist in Ordnung. Niemand sieht zu. Ein Mantra zu singen ist nur Atmen, aber mit Stützrädern.)

Zeit: Fahren Sie für ein paar Minuten fort und arbeiten Sie sich allmählich bis zu 31 Minuten vor. Verurteile dich nicht. Tu einfach, was du kannst.

Wenn Sie fertig sind, halten Sie den Atem an und atmen Sie aus. Wiederholen Sie 2 weitere Male. Sitzen Sie eine Minute lang absolut still. Spüre alles. Dann bewege deine Schultern und Arme und entspanne dich.

Interessiert an weiteren Informationen über Kundalini Yoga und andere Kriyas? Besuch 3HO.org .

Teacher

Kundalini Research Institute

KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.

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