Des études montrent que le Kundalini Yoga peut abaisser la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque

(BPT) – La plupart des gens qui imaginent des cœurs en février pensent : la Saint-Valentin. Mais si vous demandez à un cardiologue, vous obtiendrez peut-être une réponse différente. Février est le mois national américain de la santé cardiaque.

Lorsque le président Lyndon B. Johnson a annoncé que février 1964 serait le premier mois américain du cœur, il avait une mission singulière : unir les Américains pour lutter contre le fléau des maladies cardiaques. Il mourut, neuf ans plus tard, d’une crise cardiaque.

Nous avons fait beaucoup de progrès depuis. Mais pas assez.

Selon l’American College of Cardiology, un décès sur quatre aux États-Unis chaque année est dû à une maladie cardiovasculaire et bon nombre d’entre eux sont évitables.

Sentez-vous cela? Votre cœur s’emballe ? C’est le stress. Beaucoup d’entre nous font face au stress d’une manière qui pourrait ne pas être bénéfique pour notre téléscripteur : nous buvons, nous nous évadons dans des émissions de télévision, nous grignotons.

Nous savons tous que le yoga est bon pour nous. En fait, il a été scientifiquement prouvé qu’il abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque, entre autres avantages. Mais saviez-vous qu’il peut aussi cultiver des changements physiques et émotionnels qui favorisent la santé cardiaque ?

Selon un récent numéro de la Harvard Medical School Harvard Health Letter , le yoga peut aider à prévenir ou à améliorer une foule de problèmes de santé liés à la santé cardiaque, notamment l’insomnie, la dépression et l’obésité. Le yoga encourage également une respiration lente et profonde, ce qui aide à abaisser la tension artérielle. Cela peut entraîner votre système nerveux au fil du temps à être moins réactif au stress.

Le Kundalini Yoga, une pratique de yoga centrée sur la méditation et les pratiques respiratoires, offre ces avantages tout en étant accessible et suffisamment doux pour presque tout le monde.

Peu importe qui vous êtes, il n’est jamais trop tôt (ou trop tard) pour commencer.

3HO , une organisation qui promeut le Kundalini Yoga et la méditation dans le monde entier, propose des ensembles simples de pratiques pour les débutants, dont celui-ci :

Posture : Asseyez-vous droit dans une position confortable.

Mains : Rassemblez vos paumes au centre de votre poitrine. Touchez votre auriculaire et le pouce d’une main avec l’auriculaire et le pouce de l’autre main. Redressez et écartez vos autres doigts. L’effet est destiné à ressembler à un lotus en fleur.

Yeux : concentrez vos yeux sur le bout de votre nez.

Mantra : Chantez ce mantra : Humee Hum Brahm Hum. (Vous pouvez vous sentir stupide. Ce n’est pas grave. Personne ne regarde. Chanter un mantra, c’est juste respirer, mais avec des roues d’entraînement.)

Durée : Continuez pendant quelques minutes, en progressant progressivement jusqu’à 31 minutes. Ne vous jugez pas. Faites juste ce que vous pouvez.

Lorsque vous avez terminé, suspendez votre respiration et expirez. Répétez 2 fois de plus. Asseyez-vous absolument immobile pendant une minute. Sentez tout. Ensuite, bougez vos épaules et vos bras et détendez-vous.

Intéressé par plus d’informations sur le Kundalini Yoga et d’autres kriyas ? Visiter 3HO.org .

Teacher

Kundalini Research Institute

KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.

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