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简体中文 Molti studenti ritengono che la Rock Pose sia più comoda della Easy Pose durante la lezione di yoga o la meditazione. È accettabile usarli in modo intercambiabile quando il kriya richiede la posa facile?
Per molti occidentali che non sono addestrati ad accovacciarsi o sedersi per terra, è scomodo sedersi a gambe incrociate in Easy Pose, soprattutto se si hanno problemi alla schiena. In realtà non è affatto “facile”. La cosa più importante è avere una spina dorsale dritta, tutte le serrature applicate in modo appropriato e una mente vigile. Sedersi sui talloni in Rock Pose, usare una piccola panca, sedersi su solidi cuscini da meditazione o sedersi dritto su una sedia stabile e rigida può essere un sostituto vicino a Easy Pose.
In effetti, la posa completa del loto offre il miglior vantaggio meditativo poiché blocca automaticamente la proiezione dal punto dell’ombelico, applica un leggero mulbandh (Root Lock) e bilancia l’energia della terra e dell’etere attraverso la pianta dei piedi rivolta verso l’alto. Easy Pose non blocca il punto dell’ombelico e il movimento sacrale così strettamente, quindi richiede un mulbandh applicato delicatamente. Rock Pose richiede il mulbandh e un’ulteriore attenzione sulla colonna vertebrale per mantenerla dritta e allineata. Riduce il blocco dell’area sessuale, quindi necessita di un’applicazione leggermente più consapevole del Root Lock. Rock Pose ha il vantaggio di stimolare le funzioni digestive dalle pressioni sui glutei e sui quadricipiti.
Quindi, la risposta breve è, scegli quale di queste tre posizioni puoi fare con la massima integrità e usale in modo intercambiabile nel kriya. Sviluppa la tua “zona di comfort” con la tua posa meditativa in modo che la colonna vertebrale dritta e i bandha diventino una seconda natura, liberando la mente per concentrarsi sulla meditazione o sul mantra. Se riesci a bloccare la memoria muscolare di una colonna vertebrale dritta con le spalle indietro e il mento piegato, porterai questa postura con te per tutto il giorno: guidando la macchina, sedendoti alla scrivania e parlando al telefono. Una colonna vertebrale dritta ti aiuta a rimanere presente nel tuo corpo, a usare correttamente i muscoli e a ridurre la possibilità di lesioni. E, a proposito, anche un buon allineamento del corpo sembra bello.
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KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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