De nombreux étudiants estiment que Rock Pose est plus confortable que Easy Pose pendant les cours de yoga ou la méditation. Est-il acceptable de les utiliser de manière interchangeable lorsque le kriya demande la pose facile ?

Pour de nombreux occidentaux qui ne sont pas entraînés à s’accroupir ou à s’asseoir par terre, il est inconfortable de s’asseoir les jambes croisées dans Easy Pose, surtout si l’on a des problèmes de dos. Ce n’est en fait pas “facile” du tout. La chose la plus importante est d’avoir une colonne vertébrale droite, toutes les serrures appliquées de manière appropriée et un esprit alerte. S’asseoir sur les talons dans Rock Pose, utiliser un petit banc, s’asseoir sur des oreillers de méditation fermes ou s’asseoir droit dans une chaise stable et ferme peut être un substitut proche de Easy Pose.

En fait, Lotus Pose complet offre le meilleur avantage méditatif car il verrouille automatiquement la projection du nombril, applique un léger mulbandh (Root Lock) et équilibre l’énergie de la terre et de l’éther à travers la plante des pieds retournée. Easy Pose ne verrouille pas le point du nombril et le mouvement sacré aussi étroitement, il nécessite donc un mulbandh appliqué doucement. Rock Pose nécessite le mulbandh et une concentration supplémentaire sur la colonne vertébrale pour la maintenir droite et alignée. Il diminue le verrouillage sur la zone sexuelle, il a donc besoin d’une application légèrement plus consciente du Root Lock. Rock Pose a l’avantage de stimuler les fonctions digestives à partir des pressions exercées sur les fesses et les quadriceps.

Donc, la réponse courte est, choisissez celle de ces trois postures que vous pouvez faire avec le plus d’intégrité, et utilisez-les de manière interchangeable dans le kriya. Développez votre “zone de confort” avec votre pose méditative afin que votre colonne vertébrale droite et vos bandhas deviennent une seconde nature, libérant votre esprit pour vous concentrer sur la méditation ou le mantra. Si vous pouvez verrouiller la mémoire musculaire d’une colonne vertébrale droite avec les épaules en arrière et le menton rentré, vous garderez cette posture avec vous tout au long de la journée – en conduisant la voiture, assis à votre bureau et en parlant au téléphone. Une colonne vertébrale droite vous aide à rester présent dans votre corps, à utiliser vos muscles correctement et à réduire les risques de blessure. Et, au fait, un bon alignement du corps est également magnifique.


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