Intelligence émotionnelle : Apprendre une méditation de 3 minutes pour l’équilibre intérieur et la connaissance de soi

Dans le monde rapide dans lequel nous vivons, les turbulences émotionnelles sont devenues une préoccupation universelle, les turbulences émotionnelles sont devenues une préoccupation universelle. Du stress et de l’anxiété à la joie et à l’amour, nos émotions peuvent souvent ressembler à des montagnes russeset nous aspirons à la stabilité.

Le déséquilibre émotionnel peut se manifester de différentes manières et affecter notre santé mentale, physique et spirituelle. Dans le cadre de la philosophie yogique, la compréhension et l’acceptation de nos émotions sont essentielles pour naviguer dans l’expérience humaine. Les émotions sont des messagers qui offrent une vision profonde de notre moi intérieur et de notre bien-être général.

Si vous vous sentez contrarié, inquiet, si vous avez envie de pleurer ou si vous êtes tenté de céder à des dépendances, accordez-vous 3 minutes d’exercice. (vous pouvez augmenter progressivement la durée jusqu’à 11 minutes) pour favoriser l’équilibre émotionnel. Cette méditation, présentée dans notre Niveau 1 vous encourage à vous connecter à vos émotions, à les observer sans jugement et à vous guider vers la conscience de soi et la tranquillité.

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La méditation pour l’équilibre émotionnel

Tout d’abord, buvez un verre d’eau.

Posture : En position assise, placez les bras sur la poitrine et bloquez les mains sous les aisselles ; les paumes sont ouvertes et collées au corps. Relevez les épaules en les serrant contre les lobes des oreilles. La colonne vertébrale se redresse à partir de l’arrière de la tête avec un verrouillage du cou (déplacer doucement le menton vers la poitrine tout en gardant le cou droit).

Respiration : La respiration devient automatiquement lente.

Les yeux : Fermez les yeux.

Prêt à vivre une vie qui favorise l’équilibre émotionnel, quelles que soient les circonstances ? Participez à notre prochaine Niveau 1 Mexique Hybride Un programme de 6 mois pour s’immerger dans des pratiques transformatrices et apprendre à développer l’équilibre, à embrasser les vagues d’émotions, à naviguer à travers les tempêtes et à découvrir les eaux calmes qui se trouvent à l’intérieur !