Inteligência emocional: Aprenda uma meditação de 3 minutos para obter equilíbrio interior e autoconhecimento

No mundo acelerado em que vivemos, a turbulência emocional se tornou uma preocupação universal. Do estresse e da ansiedade à alegria e ao amor, nossas emoções muitas vezes podem parecer uma montanha-russadeixando-nos ansiosos por estabilidade.

O desequilíbrio emocional pode se manifestar de várias maneiras, afetando nossa saúde mental, física e espiritual. Através das lentes da filosofia iogue, compreender e abraçar nossas emoções é fundamental para navegar pela experiência humana. As emoções são mensageiras, oferecendo percepções profundas sobre nosso interior e bem-estar geral.

Se você se sentir chateado, preocupado, com vontade de chorar ou tentado a se entregar aos vícios, pratique por 3 minutos (você pode aumentar gradualmente o tempo para 11 minutos) para promover o equilíbrio emocional. Essa meditação, apresentada em nosso Nível Um O manual de treinamento de professores incentiva você a se conectar com suas emoções, observá-las sem julgamento e guiar-se em direção à autoconsciência e à tranquilidade.

---

Meditação para Equilíbrio Emocional

Primeiro, beba um copo de água.

Postura: Sente-se em uma postura fácil, coloque os braços sobre o peito e trave as mãos sob as axilas; as palmas das mãos ficam abertas e contra o corpo. Levante bem os ombros contra os lóbulos das orelhas. Coluna reta para cima a partir da parte de trás da cabeça com uma trava no pescoço (mova suavemente o queixo para baixo em direção ao peito, mantendo sempre o pescoço reto).

Respiração: A respiração se tornará lenta automaticamente.

Olhos: Feche os olhos.

Pronto para viver uma vida que estimule o equilíbrio emocional, independentemente das circunstâncias? Participe de nossos próximos Nível Um México Híbrido O curso de treinamento em saúde mental da Universidade de São Paulo é um programa de 6 meses para mergulhar em práticas transformadoras e aprender a desenvolver o equilíbrio, abraçar as ondas de emoção, navegar pelas tempestades e descobrir as águas calmas que estão dentro de você!