Intelligenza emotiva: Imparare una meditazione di 3 minuti per l’equilibrio interiore e la conoscenza di se stessi

Nel mondo frenetico in cui viviamo, la turbolenza emotiva è diventata una preoccupazione universale. Dallo stress e dall’ansia alla gioia e all’amore, le nostre emozioni possono spesso sembrare un giro sulle montagne russe, lasciandoci desiderare la stabilità.e ci lasciano desiderare la stabilità.

Lo squilibrio emotivo può manifestarsi in vari modi, influenzando la nostra salute mentale, fisica e spirituale. Attraverso la lente della filosofia yogica, la comprensione e l’accettazione delle nostre emozioni è la chiave per navigare nell’esperienza umana. Le emozioni sono messaggeri che offrono profonde informazioni sulla nostra interiorità e sul nostro benessere generale.

Se vi sentite turbati, preoccupati, avete voglia di piangere o siete tentati di cedere alle dipendenze, concedetevi una pratica di 3 minuti. (si può aumentare gradualmente il tempo fino a 11 minuti) per favorire l’equilibrio emotivo. Questa meditazione, presentata nel nostro Livello uno Il manuale di formazione per insegnanti incoraggia a connettersi con le proprie emozioni, a osservarle senza giudicarle e a guidarsi verso la consapevolezza di sé e la tranquillità.

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Meditazione per l’equilibrio emotivo

Per prima cosa, bere un bicchiere d’acqua.

Postura: Seduti in posizione di riposo, mettete le braccia sul petto e bloccate le mani sotto le ascelle; i palmi sono aperti e appoggiati al corpo. Sollevare le spalle contro i lobi delle orecchie. La colonna vertebrale si alza dalla parte posteriore della testa con un blocco del collo (spostare delicatamente il mento verso il petto mantenendo sempre il collo dritto).

Respiro: Il respiro diventa automaticamente lento.

Occhi: Chiudere gli occhi.

Siete pronti a vivere una vita che favorisca l’equilibrio emotivo, indipendentemente dalle circostanze? Partecipa ai nostri prossimi Livello Uno Messico Ibrido Un programma di 6 mesi per immergersi in pratiche trasformative e imparare a sviluppare l’equilibrio, abbracciare le onde delle emozioni, navigare attraverso le tempeste e scoprire le acque calme che si trovano dentro di noi!