English
Français
Deutsch
Português
Español
简体中文Meditazione del mese KRI – novembre 2020
Vivere l’originale te
Insegnato originariamente il 7 aprile 1993
1. Siediti in una posa facile. Intreccia le dita e ruota il mudra in modo che i palmi siano rivolti verso l’esterno. Allunga le braccia davanti a te senza piegare i gomiti. Questo è chiamato blocco del gomito inverso. Rimani fermo e non alzare o abbassare le braccia una volta che sei in posizione. Gli occhi sono concentrati sulla punta del naso. Cerca di respirare solo un respiro al minuto. Inspira per 20 secondi, tieni premuto per 20 secondi ed espira per 20 secondi. Continua questo respiro lungo, lento e profondo per 3 minuti. Se hai problemi con lo stomaco e la digestione, i gomiti potrebbero farti male o essere a disagio.
2. Rimani in posizione con gli occhi puntati sulla punta del naso. Inspira continuamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca con la forza del fuoco dei cannoni. 3 minuti. La misura in cui puoi guarire te stesso ora sarà direttamente proporzionale alla forza del tuo respiro.
3. Rimani in posizione. Inspira, trattieni il respiro e pompa l’ombelico. Quando non riesci più a trattenere il respiro, espira. Inspira immediatamente e pompa di nuovo l’ombelico. Continua al ritmo del tuo respiro, pompando l’ombelico il più vigorosamente possibile. 3 minuti.
Per finire: inspirare, trattenere il respiro per 15 secondi, stendere le braccia il più possibile, facendo pressione sulle dita unite. Espirare dalla bocca come un colpo di cannone. Ripetete questa sequenza altre due volte. Se questo insieme viene praticato per 120 giorni, otterrete una grande vitalità, eccellenza personale e un nuovo concetto di ciò che siete. Lavora sul concetto celeste del terzo strato della mente umana.
- Per far circolare completamente l’energia creata, estendete il dito Giove verso l’alto e bloccate le altre tre dita con il pollice. Fate girare le mani in cerchio verso l’esterno il più velocemente possibile. Questo movimento deve essere così vigoroso da far muovere l’intera colonna vertebrale. 2 minuti e mezzo. Inspirare e rilassarsi.
Risvegliare la Legge dell'Intelligenza nel Sé Originale: Se ti trovi in una situazione impegnativa in cui devi trovare una soluzione, controlla il respiro inspirando 20 secondi, trattenendo 20 secondi ed espirando 20 secondi. La risposta di cui hai bisogno verrà da te. Voglio darti quella profondità e quella forza che è tua... il te originale.
Questa mediazione è stata originariamente pubblicata nel libro “Conoscenza del Sé – Il Kundalini Yoga insegnato da Yogi Bhajan”.