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简体中文Meditação KRI do Mês – Novembro de 2020
Experimentando o você original
Originalmente ensinado em 7 de abril de 1993
1. Sente-se em pose fácil. Entrelace os dedos e vire o mudra para que as palmas das mãos fiquem voltadas para fora. Estenda os braços à sua frente sem dobrar os cotovelos. Isso é chamado de bloqueio de cotovelo reverso. Fique firme e não levante ou abaixe os braços quando estiver na posição. Os olhos estão focados na ponta do nariz. Tente respirar apenas uma respiração por minuto. Inspire por 20 segundos, segure por 20 segundos e expire por 20 segundos. Continue esta respiração longa, lenta e profunda por 3 minutos. Se você tiver problemas de estômago e digestão, seus cotovelos podem doer ou ficar desconfortáveis.
2. Permaneça na posição com os olhos focados na ponta do nariz. Inspire continuamente pelo nariz e expire pela boca com a força do tiro de canhão. 3 minutos. A medida em que você pode se curar agora estará em proporção direta com a força de sua respiração.
3. Permaneça na posição. Inspire, prenda a respiração e bombeie o umbigo. Quando não conseguir mais prender a respiração, expire. Imediatamente inspire e novamente bombeie seu umbigo. Continue no seu próprio ritmo respiratório, bombeando o umbigo o mais vigorosamente que puder. 3 minutos.
Para terminar: Inspire, mantenha a respiração durante 15 segundos, estique os braços o mais possível, fazendo pressão nos dedos unidos. Expirar pela boca como se fosse fogo de canhão. Repetir esta sequência mais duas vezes. Se este conjunto for praticado durante 120 dias, ganhará uma grande vitalidade, excelência pessoal e um novo conceito do que é. Funciona com base no conceito celestial da terceira camada da mente humana.
- Para fazer circular totalmente a energia que criou, estenda o dedo Júpiter para cima e feche os outros três dedos com o polegar. Faça círculos com as mãos para fora o mais rápido possível. Este movimento tem de ser tão vigoroso que toda a coluna vertebral se mova. 2 minutos e meio. Inspire e relaxe.
Despertando a Lei da Inteligência no Ser Original: Se você estiver em uma situação exigente em que precisa encontrar uma solução, controle sua respiração inspirando 20 segundos, segurando 20 segundos e expirando 20 segundos. A resposta que você precisa virá até você. Eu quero te dar aquela profundidade e aquela força que é sua... o você original.
Esta mediação foi originalmente publicada no livro “Autoconhecimento – Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan”
Teacher
Sat Siri is a trailblazing, next generation Kundalini Yoga teacher and trainer. She travels the world teaching Kundalini Yoga (in places like Bali, Maui, Mexico and India) and opened the first Kundalini Yoga studio in Sydney, Australia.
A former ballet dancer with the Australian Ballet, Sat Siri has been practicing Yoga and Meditation for over twenty years and teaching Kundalini Yoga for fifteen.
Sat Siri is a teacher of teachers. She has a unique ability to anchor the more esoteric qualities of this technology, bringing the tools into practical, everyday life. She believes it is everyone’s birthright to experience the peace, grace and blessings that awaken with daily Kundalini Yoga and Meditation.
She currently resides in Los Angeles with her exuberant daughter Prem, who is her greatest teacher.
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