Meditação Kundalini Yoga do Mês – Fevereiro 2021

Introdução e vídeo explicativo à meditação do mês com Amanbir Singh – Fevereiro 2021 “Para invocar um estado meditativo”

Medite conosco com o seguinte vídeo:


Para invocar um estado meditativo

Originalmente ensinado em 26 de fevereiro de 1979

Sente-se em Easy Pose com a coluna reta. Faça um punho sólido da mão direita e levante-o até o nível do ombro com o antebraço paralelo à coluna. Levante a mão esquerda até que o pulso fique na altura do ombro e o antebraço fique paralelo à coluna. Dobre o pulso de modo que a palma da mão fique voltada para cima e os dedos apontem para a esquerda. Os dedos são retos e a palma é plana. Olhe para a ponta do seu nariz.

Inspire profundamente de forma longa, lenta e completa. Expire completamente com o mesmo tipo de respiração consciente e controlada. Segure a respiração ao máximo. Quando você não conseguir mais prender a respiração sem se esforçar, inspire profundamente. Continue este padrão de respiração. Comece com 11 minutos e, lenta e gradualmente, aumente até um
máximo de meia hora.

Para finalizar: inspire e expire rapidamente duas vezes (2 segundos inspire, 2 segundos expire) e depois inspire, prenda a respiração por 10 segundos, estique as duas mãos para cima e aperte o corpo. Expire e relaxe.

Segure conscientemente as posições das mãos. A mão esquerda vai querer sair de sua posição, mas mantenha-se firme. “O esforço honesto trará os melhores resultados em experiência.”


Kundalini Yoga é um método sistemático de controle glandular através do qual a relação da hipófise com a consciência é estimulada a invocar um estado meditativo em nós. “Apenas experimente esta meditação. Afeta o sistema pituitário e glandular e sua impulsão de rotação no sentido horário e anti-horário.”


Esta meditação é um trecho do livro “Praana, Pranee Pranayam: Explorando a Tecnologia da Respiração do Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan”, compilado e ilustrado por Harijot Kaur Khalsa e publicado pela KRI.

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