So rufen Sie einen meditativen Zustand auf

Kundalini Yoga Meditation des Monats – Februar 2021

Einführungs- und Erklärvideo zur Meditation des Monats mit Amanbir Singh – Februar 2021 “To Invoke a Meditative State”

Meditiere mit uns mit folgendem Video:

Um einen meditativen Zustand hervorzurufen

Ursprünglich unterrichtet am 26. Februar 1979

Setzen Sie sich in eine einfache Haltung mit gerader Wirbelsäule. Machen Sie eine solide Faust der rechten Hand und heben Sie sie auf Schulterhöhe mit dem Unterarm parallel zur Wirbelsäule. Heben Sie die linke Hand nach oben, bis sich das Handgelenk auf Schulterhöhe befindet und der Unterarm parallel zur Wirbelsäule ist. Beugen Sie das Handgelenk so, dass die Handfläche nach oben zeigt und die Finger nach links zeigen. Die Finger sind gerade und die Handfläche ist flach. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze.

Atmen Sie tief, lange, langsam und vollständig ein. Atmen Sie mit demselben bewussten, kontrollierten Atem vollständig aus. Halten Sie den Atem bis zum Maximum aus. Wenn Sie den Atem nicht mehr ohne Anstrengung anhalten können, atmen Sie tief ein. Setzen Sie dieses Atemmuster fort. Beginnen Sie mit 11 Minuten und steigern Sie sich langsam und schrittweise auf eine
maximal eine halbe Stunde.

Zum Abschluss: Atmen Sie zweimal schnell ein und aus (2 Sekunden einatmen, 2 Sekunden ausatmen) und atmen Sie dann ein, halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an und strecken Sie beide Hände nach oben und straffen Sie den Körper. Ausatmen und entspannen.

Halten Sie bewusst die Handpositionen. Die linke Hand möchte sich von ihrer Position entfernen, aber bleiben Sie ruhig. „Ehrliche Anstrengung wird die besten Ergebnisse in der Erfahrung bringen.“

Kundalini Yoga ist eine systematische Methode der Drüsenkontrolle, durch die die Beziehung der Hypophyse zum Bewusstsein stimuliert wird, um einen meditativen Zustand in uns hervorzurufen. “Erleben Sie einfach diese Meditation. Sie wirkt auf das Hypophysen- und Drüsensystem und seine Impulse im und gegen den Uhrzeigersinn.”

Diese Meditation ist ein Auszug aus dem Buch „Praana, Pranee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as teached by Yogi Bhajan“, zusammengestellt und illustriert von Harijot Kaur Khalsa und herausgegeben von KRI.

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