Meditazione Kundalini Yoga del mese – Febbraio 2021

Introduzione e video esplicativo alla meditazione del mese con Amanbir Singh – Febbraio 2021 “To Invoke a Meditative State”

Medita con noi con il seguente video:


Invocare uno stato meditativo

Insegnato originariamente il 26 febbraio 1979

Siediti in Easy Pose con la colonna vertebrale dritta. Stringere un pugno solido con la mano destra e sollevarla all’altezza delle spalle con l’avambraccio parallelo alla colonna vertebrale. Alza la mano sinistra fino a quando il polso è all’altezza delle spalle e l’avambraccio è parallelo alla colonna vertebrale. Piega il polso in modo che il palmo sia rivolto verso l’alto e le dita puntino a sinistra. Le dita sono dritte e il palmo è piatto. Guarda la punta del naso.

Inspira profondamente in modo lungo, lento e completo. Espira completamente con lo stesso tipo di respiro cosciente e controllato. Trattieni il respiro al massimo. Quando non riesci più a trattenere il respiro senza sforzarti, inspira profondamente. Continua questo schema di respiro. Inizia con 11 minuti e lentamente e gradualmente aumenta fino a a
massimo di mezz’ora.

Per finire: inspira ed espira rapidamente due volte (2 secondi inspira, 2 secondi espira) e poi inspira, trattieni il respiro per 10 secondi, allunga entrambe le mani e stringi il corpo. Espira e rilassati.

Tieni consapevolmente le posizioni delle mani. La mano sinistra vorrà spostarsi dalla sua posizione, ma rimanere ferma. “Lo sforzo onesto porterà i migliori risultati nell’esperienza”.


Il Kundalini Yoga è un metodo sistematico di controllo ghiandolare attraverso il quale la relazione dell’ipofisi con la coscienza viene stimolata ad invocare in noi uno stato meditativo. “Semplicemente sperimenta questa meditazione. Colpisce il sistema pituitario e ghiandolare e la sua pulsione di rotazione in senso orario e antiorario.


Questa meditazione è un estratto dal libro “Praana, Pranee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as insegnato da Yogi Bhajan”, compilato e illustrato da Harijot Kaur Khalsa e pubblicato da KRI.

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