Meditación de Kundalini Yoga del Mes – Febrero 2021

Introducción y video explicativo a la meditación del mes con Amanbir Singh – Febrero 2021 “Para Invocar un Estado Meditativo”

Medita con nosotros con el siguiente video:


Para invocar un estado meditativo

Originalmente enseñado el 26 de febrero de 1979

Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Haga un puño sólido con la mano derecha y levántela hasta el nivel del hombro con el antebrazo paralelo a la columna. Levante la mano izquierda hasta que la muñeca esté al nivel del hombro y el antebrazo esté paralelo a la columna. Doble la muñeca de manera que la palma mire hacia arriba y los dedos apunten hacia la izquierda. Los dedos son rectos y la palma es plana. Mira la punta de tu nariz.

Inhala profundamente de manera larga, lenta y completa. Exhale completamente con el mismo tipo de respiración consciente y controlada. Aguanta la respiración al máximo. Cuando ya no pueda contener la respiración sin esforzarse, inhale profundamente. Continúe con este patrón de respiración. Comience con 11 minutos y aumente lenta y gradualmente hasta un
máximo de media hora.

Para terminar: inhala y exhala rápidamente dos veces (2 segundos inhala, 2 segundos exhala) y luego inhala, aguanta la respiración durante 10 segundos y estira ambas manos hacia arriba y tensa el cuerpo. Exhala y relájate.

Mantenga conscientemente las posiciones de las manos. La mano izquierda querrá moverse de su posición, pero manténgase firme. “El esfuerzo honesto traerá los mejores resultados en la experiencia”.


Kundalini Yoga es un método sistemático de control glandular a través del cual se estimula la relación de la pituitaria con la conciencia para invocar un estado meditativo en nosotros. “Solo experimenta esta meditación. Afecta el sistema pituitario y glandular y su impulso de giro en sentido horario y antihorario”.


Esta meditación es un extracto del libro “Praana, Pranee Pranayam: Explorando la tecnología de la respiración de Kundalini Yoga tal como la enseñó Yogi Bhajan”, compilado e ilustrado por Harijot Kaur Khalsa, y publicado por KRI.

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