Méditation Kundalini Yoga du mois – février 2021

Introduction et vidéo explicative à la méditation du mois avec Amanbir Singh – Février 2021 “To Invoke a Meditative State”

Méditez avec nous avec la vidéo suivante :


Invoquer un état méditatif

Initialement enseigné le 26 février 1979

Asseyez-vous dans Easy Pose avec une colonne vertébrale droite. Faites un poing solide de la main droite et levez-le jusqu’au niveau de l’épaule avec l’avant-bras parallèle à la colonne vertébrale. Levez la main gauche jusqu’à ce que le poignet soit au niveau de l’épaule et que l’avant-bras soit parallèle à la colonne vertébrale. Pliez le poignet de sorte que la paume soit tournée vers le haut et que les doigts pointent vers la gauche. Les doigts sont droits et la paume est plate. Regardez le bout de votre nez.

Inspirez profondément d’une manière longue, lente et complète. Expirez complètement avec le même type de respiration consciente et contrôlée. Retenez votre souffle au maximum. Lorsque vous ne pouvez plus retenir votre souffle sans forcer, inspirez profondément. Continuez ce schéma respiratoire. Commencez par 11 minutes et augmentez lentement et graduellement jusqu’à un
maximum une demi-heure.

Pour finir : inspirez et expirez rapidement deux fois (2 secondes d’inspiration, 2 secondes d’expiration), puis inspirez, retenez votre respiration pendant 10 secondes, et étirez les deux mains vers le haut et serrez le corps. Expirez et détendez-vous.

Maintenez consciemment les positions des mains. La main gauche voudra bouger de sa position, mais reste stable. “Un effort honnête apportera les meilleurs résultats en termes d’expérience.”


Le Kundalini Yoga est une méthode systématique de contrôle glandulaire par laquelle la relation de l’hypophyse avec la conscience est stimulée pour invoquer un état méditatif en nous. “Expérimentez simplement cette méditation. Il affecte le système pituitaire et glandulaire et son impulsion de rotation dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.


Cette méditation est un extrait du livre “Praana, Pranee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as teached by Yogi Bhajan”, compilé et illustré par Harijot Kaur Khalsa, et publié par KRI.

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