昆达里尼瑜伽冥想

姿势以舒适的冥想姿势坐着。 下巴向内,胸部向外。


手印:将肘部向身体两侧收,手掌向上,手指并拢,手腕向后弯曲,指尖朝外,与肩膀平行。 注意在整个练习过程中保持手的位置。


眼睛:鼻尖;当你继续冥想时,眼睛应该放松并且可能会卷起来。


呼吸与运动:
吸气并将左手和肩膀向上抬向耳朵,保持手向后弯曲并与地板平行。 当你吸气时,你会觉得左鼻孔比右鼻孔更活跃。
通过左鼻孔呼气,放下手,回到原来的位置。 在另一侧重复。
吸气并抬起右手和肩膀。 当你吸气时,你会觉得右鼻孔更加活跃。
通过右鼻孔呼气,放下手,回到原来的位置。 继续交替两侧和交替鼻孔,呼吸平稳,节奏均匀,不快也不慢。

评论:这个动作可以打开同一侧的鼻孔,这样当你交替移动双手时,呼吸也会从一侧交替到另一侧。

时间: 11 分钟。 可以通过练习和经验增加。

结束:吸气并向上伸展双臂,透过第 10 扇门看。 呼气并放松。

这种冥想可以在我们的 L2 真实关系手册中找到。

将真实的关系融入您的生活和教学。 探索并了解我们如何建立、维持和尊重关系。 作为昆达里尼瑜伽老师和有意识的人,我们的成功取决于我们真实的能力和发自内心的回应;我们的主要目标是检查我们的关系并提高我们在其中的有效性、真实性和意识。

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