情商：学习 3 分钟冥想，获得内心平衡和自我认知

在我们生活的快节奏世界里、 情绪波动已成为一个普遍关注的问题。从压力和焦虑到快乐和爱、 我们的情绪常常像坐过山车一样让我们渴望稳定。

情绪失衡会以各种方式表现出来，影响我们的心理、身体和精神健康。 通过瑜伽哲学的视角，理解和拥抱我们的情绪是驾驭人类体验的关键。 情绪是信使，能深刻洞察我们的内在自我和整体健康。

如果你感到心烦意乱、忧心忡忡、欲哭无泪，或者有上瘾的倾向，请给自己 3 分钟的练习时间 (时间可逐渐延长至 11 分钟） 以促进情感平衡。 我们的 一级 教师培训手册》鼓励你与自己的情绪建立联系，不带评判地观察它们，引导自己走向自我意识和宁静。

情绪平衡冥想

首先，喝一杯水。

姿势： 轻松式坐姿，双臂横放在胸前，双手锁在腋下，手掌打开并贴着身体。 抬起肩膀，紧贴耳垂。 从后脑勺直起脊柱，颈部锁定（下巴轻轻向胸前下移，同时始终保持颈部挺直）。

呼吸呼吸会自动变得缓慢。

眼睛闭上眼睛

准备好在任何情况下过一种鼓励情感平衡的生活了吗？ 加入我们即将举行的 第一级 墨西哥混合课程 这是一个为期 6 个月的课程，让你沉浸在变革性的练习中，学会发展平衡，拥抱情感的波涛，在风暴中航行，发现内心平静的水域！