欢迎来到破碎的碎片中寻找和平

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在破碎的碎片中寻找和平

通过 Simranjeet Kaur

 

在破碎的碎片中寻找和平——用瑜伽和冥想治愈创伤 是一本关于性暴力和通过昆达里尼瑜伽治愈的书。 我创作这本书是为了提供想法、见解和灵感，帮助您做出自己的选择，并有效而富有同情心地进行康复工作。

治愈是必不可少的。 它需要努力和耐力，但它是丰富的，是巨大快乐的源泉。 通过利用内在自我的力量学会自我治疗的人是成功的、有创造力的人，他们在生活中开拓自己的道路，追随自己的内心和命运。 当涉及性暴力时，完全康复至关重要，这样伤口和伤疤就不会占据你的思想、身份和生活。 我个人可以说，我全心全意地希望你能痊愈。

我将这本书分为三个部分，每个部分都涵盖了治疗过程的一个有用方面。 这些部分包括现实生活中的经验和相关信息，例如我处理过的案例以及法律在此过程中的作用。 第一部分分享您是否遭受或目睹性暴力时需要了解的关键信息。 第二部分分享昆达里尼瑜伽背后的基本瑜伽哲学。 第三个也是最强大的部分以昆达里尼瑜伽和冥想为特色，我从五年的个人实践中选择了它们作为您自己的 40 天计划的基础。 通过持续使用 40 多天的冥想和练习，改变就会发生。

这些工具可以让你接触到你内在的神圣意识，让你走上恢复、转变和治愈的稳定道路。 我的意图是从内部引导你完成一段旅程，我认为这不亚于你的神圣和神圣旅程，值得尊重和尊重你自己和他人。 该计划可以帮助您建立自己热爱并引以为豪的生活，并在此过程中享受很多快乐。 我知道这种经历可以给你信任和渴望，让你自己继续这段旅程。

 

 

对创伤和慢性压力说不

所有的生活都是沟通。 我们所做的一切也是与宇宙的交流，就像我们生活中发生的一切都是宇宙与我们交流的一种方式。 我从自己的生活经历中收到的一条信息是：生命的所有形式总是很宝贵，发生的一切背后都有一个神圣的目的，即使我们面临性暴力的创伤。 这个信息成为我的信仰和我治愈的基础。 它帮助我接受了我以前作为性暴力犯罪侦探的工作所遭受的创伤和二次创伤压力。

作为一名警察，我看到了人性最糟糕的一面。 我一直被吐口水，并经常受到身体和口头上的虐待。 有些虐待是针对我和我的家人的。 我处理过严重性虐待的儿童，致命的道路交通事故中血腥的残骸，种族主义、同性恋恐惧症和家庭暴力的伤痕累累的受害者，怀抱死去孩子的父母，谋杀受害者，被迫自杀和自残的人。 在 30 年的工作生涯中，我已经有尊严地找回了许多尸体，因此家人可以在亲人归来时找到安宁。 日复一日，我目睹了可怕的场景，幸运的是，大多数人只读过。 我拯救了生命，我也看到生命溜走。

创伤的影响在强度和组合上各不相同。 他们在持续的困难中表达自己，常常被抑郁、悲伤、愤怒、退缩所掩盖，并最终抓住和抓住生活。 症状可能首先出现在身体、消化系统或精神上，伴随着情绪的转变——不再是快乐、快乐、社交的自我。 没有明显的原因，情绪突然而强烈地爆发。 最重要的是，创伤效应会进入神经系统，这可能与战斗或逃跑情绪相结合，表现为愤怒的爆发、剧烈哭泣的时刻、高度警惕、敏锐的感官知觉以及对环境中微小感觉的极端反应。 它还可以影响大脑中的神经末梢和处理信息的能力。 这些反应在退伍军人、其他暴力犯罪的受害者和 PTSD 患者中也很常见。 为了减少恐惧和痛苦的机会，所有受害者的共同反应是采取回避模式，例如限制动作和暴露于激起记忆和感觉的情况。

当我们受到创伤时，我们会退缩。 我们关闭而不是开放。 这创造了一个永无止境的行动和反应的螺旋，在恐惧、责备和报复，和/或抑郁、悲伤和退缩之间移动。 每个未经处理的创伤都会形成一种外骨骼，保护我们免受恐惧的伤害。 创伤的故事常常牢牢地存在于我们的身体和潜意识中，以至于这些经历成为我们信念的基础，将它们自身连接到我们的肌肉、器官和神经系统的纤维中。 我们的身体坚持最初的反应，并继续以微妙的方式限制我们。 我们开始基于恐惧来管理我们的情绪，就好像为下一次灾难做准备一样。 

我们需要进入我们自己的内部空间和真实性的方法，这样我们才能接触到创伤，承认它并开始治愈——以开放和接受的态度回应世界。 我们越能减轻压力，就越容易打开并连接到精神领域，无限可能，连接到我们的直觉并感受扩展。 我们可以再次拥抱这个世界，有意识地管理我们的情绪，走向建立在善良和慷慨之上的生活。 那是一种奇妙的力量，也是一种真正的力量。 瑜伽和冥想可以创造一种突破，通过为心灵创造空间来清除黑暗，变得安静，回到自己内心的安全感和安全感。 瑜伽和冥想也有助于你完全控制的一件事——你与自己的关系。 即使创伤的故事看起来很复杂，这也为康复过程带来了一定的简单性。