Gyan Mudra Kriya和平衡你的心与心的无限性

2020年5月–克里雅和尼尔韦尔-辛格的致辞

吉安手印克里亚

最初于 1979 年 3 月 2 日任教

指示：

以轻松的姿势坐着，脊柱挺直。 将一只手的手背放在另一只手的手掌上（哪只手在上面并不重要，但 Yogi Bhajan 演示了左手握右手的手印），这样双手交叉，指尖与双方以轻松的方式。 将下手的拇指放在上手的手掌上。 将另一个拇指交叉在它上面。 这将导致一只手的手指在另一只手的外侧弯曲并轻轻握住。

以舒适的方式将手印保持在胸部水平。 看第三个眼点，然后将眼睛移到鼻尖，将焦点保持在鼻尖。 呼吸以四次呼吸模式进行：

1. 用鼻子吸气，用鼻子呼气。
2. 用嘴吸气，用嘴呼气。
3. 用鼻子吸气，用嘴呼气。
4. 用嘴吸气，用鼻子呼气。

使用完整、完整和有力的呼吸继续此序列。 用嘴呼吸时，像吹口哨一样撅起嘴唇。 从 11 分钟开始，逐渐增加到半小时。

“这个冥想非常简单，但如果你正确地组合，它会非常强大。它看起来很简单，但它协调大脑的两个区域，给你强大的洞察力，并将神秘协调到对三个身体的掌握中。虽然它看起来很简单，但它适用于许多并发症。当你不知道该怎么做时，就这样做吧。”

平衡心灵到无限

1972 年 4 月 4 日

时间：11分钟

指示：

• 以轻松的姿势坐着，脊柱挺直。 弯曲肘部，将手掌放在胸前，以便将大拇指塞进腋下。 拇指压住肋骨。 将两只手的手掌和手指靠在胸前。 将上臂轻轻靠在肋骨上。
• 让眼皮下垂，使眼睛只张开1/10。 撅起嘴唇，用嘴吹口哨深吸气。 当你在精神上振动 “So “时，听吸气时发出的哨声。 当你听着呼吸时，用鼻子完全呼出，在心理上振动 “Hung”。 “苏雄 “的意思是 “无限大，我就是你”。

这种冥想平衡了心脏中心的频率和质量。 心脏中心打开了同情和谦卑的潜力。 人类现在正在经历全球过渡到水瓶座时代。 我们正准备对宇宙力量的服务拥有王权。 这需要宇宙意识。 有两种发展普遍意识的方法：通过艰辛和时间，或通过咒语。 咒语是更简单的方法，但困难在于咒语打开了心脏中心，而头脑很难跟随心脏的频率。 但只有通过发自内心的理解，头脑才能意识到无限在我们之内的概念。

本调解书最初发表于《Praana Praanee Praanayam–探索Yogi Bhajan教授的昆达利尼瑜伽的呼吸技术》一书中。