English
Français
Deutsch
Italiano
Português
简体中文Mayo 2020 – Kriya y Mensaje de Nirvair Singh
Gyan Mudra Kriya
Enseñado originalmente el 2 de marzo de 1979
Instrucciones:
Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Coloque el dorso de una mano en la palma de la otra (no importa qué mano esté arriba, pero Yogi Bhajan demostró el mudra con la mano izquierda sosteniendo la derecha) de modo que las manos estén cruzadas y las yemas de los dedos formen un ángulo con la otra. lados de forma relajada. Coloque el pulgar de la mano inferior sobre la palma de la mano superior. Cruza el otro pulgar encima. Esto hará que los dedos de una mano se curven alrededor del exterior de la otra mano y la sostenga suavemente.
Sujeta el mudra a la altura del pecho de forma cómoda. Mire el punto del tercer ojo y luego lleve los ojos a la punta de la nariz y mantenga el enfoque en la punta de la nariz. La respiración se realiza en un patrón de cuatro respiraciones:
- Inhala por la nariz y exhala por la nariz.
- Inhala por la boca y exhala por la boca.
- Inhala por la nariz y exhala por la boca.
- Inhala por la boca y exhala por la nariz.
Continúe esta secuencia usando respiraciones profundas, completas y poderosas. Cuando respire por la boca, frunza los labios casi como si fuera a silbar. Comience con 11 minutos y aumente gradualmente el tiempo a media hora.
“Esta meditación es muy simple, pero muy poderosa si haces bien la combinación. Parece simple, pero coordina ambas áreas del cerebro, te brinda una visión poderosa y coordina el misterio en el dominio de los tres cuerpos. Aunque parece simple, funciona para muchas complicaciones. Cuando no sepas qué hacer, haz esto”.
Equilibrio de mente y corazón hasta el infinito
4 de abril de 1972
Tiempo: 11 minutos
Instrucciones:
- Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Dobla los codos y coloca las palmas de las manos contra el pecho para que puedas meter los pulgares en las axilas. Los pulgares presionan contra las costillas. Descanse las palmas y los dedos de cada mano contra el pecho. Descanse la parte superior de los brazos ligeramente contra la caja torácica.
- Deje que los párpados cuelguen para que sus ojos estén abiertos solo 1/10. Frunce los labios e inhala profundamente por la boca con un silbido. Escuche el silbido de la inhalación mientras vibra mentalmente “So”. Exhala completamente por la nariz mientras escuchas la respiración y mentalmente vibras “Hung”. “So Hung” significa “Infinito, yo soy tú”.
Esta meditación equilibra la frecuencia y la calidad del centro del corazón. El centro del corazón abre el potencial para la compasión y la humildad. La humanidad ahora está pasando por una transición global hacia la Era de Acuario. Nos estamos preparando para tener la realeza al servicio de la fuerza Universal. Esto requiere Conciencia Universal. Hay dos formas de desarrollar la Conciencia Universal: a través de las dificultades y el tiempo, oa través del mantra. El mantra es el camino más fácil, pero la dificultad es que el mantra abre el centro del corazón y la mente tiene dificultad para seguir la frecuencia del corazón. Pero es a través de la comprensión que viene del corazón, que la mente puede darse cuenta del concepto de que el Infinito está dentro de nosotros.
Esta meditación se publicó originalmente en el libro “Praana Praanee Praanayam – Explorando la tecnología de la respiración de Kundalini Yoga tal como la enseñó Yogi Bhajan”.
Teacher
