Gyan Mudra Kriya & Équilibrer votre cœur et votre esprit jusqu’à l’infini

Mai 2020 – Kriya et message de Nirvair Singh

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Gyan Moudra Kriya

Initialement enseigné le 2 mars 1979

Des instructions:

Asseyez-vous dans Easy Pose avec une colonne vertébrale droite. Placez le dos d’une main dans la paume de l’autre (peu importe quelle main est sur le dessus, mais Yogi Bhajan a démontré le mudra avec la main gauche tenant la droite) de sorte que les mains soient croisées et que le bout des doigts s’incline vers le côtés d’une manière détendue. Placez le pouce de la main inférieure sur la paume de la main supérieure. Croisez l’autre pouce dessus. Cela entraînera les doigts d’une main à se courber autour de l’extérieur de l’autre main et à la tenir doucement.

Tenez le mudra au niveau de la poitrine de manière confortable. Regardez le troisième point oculaire, puis amenez vos yeux au bout de votre nez et gardez la mise au point sur le bout du nez. La respiration se fait selon un schéma à quatre respirations :

1. Inspirez par le nez et expirez par le nez.
2. Inspirez par la bouche et expirez par la bouche.
3. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
4. Inspirez par la bouche et expirez par le nez.

Continuez cette séquence en utilisant des respirations pleines, complètes et puissantes. Lorsque vous respirez par la bouche, pincez les lèvres presque comme pour siffler. Commencez par 11 minutes et augmentez progressivement le temps jusqu’à une demi-heure.

« Cette méditation est très simple, mais très puissante si vous faites la bonne combinaison. Cela semble simple, mais il coordonne les deux zones du cerveau, vous donne un aperçu puissant et coordonne le mystère dans la maîtrise des trois corps. Bien que cela semble simple, cela fonctionne pour de nombreuses complications. Quand vous ne savez pas quoi faire, faites ceci.

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Équilibrer l’esprit et le cœur jusqu’à l’infini

4 avril 1972

Durée : 11 minutes

Des instructions:

• Asseyez-vous dans Easy Pose avec une colonne vertébrale droite. Pliez vos coudes et placez vos paumes contre votre poitrine afin de pouvoir rentrer vos pouces sous vos aisselles. Les pouces appuient contre les côtes. Reposez les paumes et les doigts de chaque main contre la poitrine. Reposez légèrement le haut des bras contre la cage thoracique.
• Laissez les paupières pendre pour que vos yeux ne soient ouverts qu’à 1/10e. Plissez les lèvres et inspirez profondément par la bouche avec un sifflet. Écoutez le sifflement de l’inspiration pendant que vous vibrez mentalement “So”. Expirez complètement par le nez en écoutant la respiration et vibrez mentalement « Hung ». “So Hung” signifie “Infini, je suis toi”.

Cette méditation équilibre la fréquence et la qualité du centre du cœur. Le centre du cœur ouvre le potentiel de compassion et d'humilité. L'humanité traverse actuellement une transition globale vers l'ère du Verseau. Nous nous préparons à avoir la royauté au service de la force Universelle. Cela nécessite la Conscience Universelle. Il y a deux façons de développer la Conscience Universelle : à travers les difficultés et le temps, ou à travers le mantra. Le mantra est le moyen le plus simple, mais la difficulté est que le mantra ouvre le centre du cœur et que l'esprit a du mal à suivre la fréquence du cœur. Mais c'est grâce à la compréhension qui vient du cœur que l'esprit peut réaliser le concept que l'Infinité est en nous.

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