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简体中文Meditation Offen für das Neue in dir
5. April 2000
Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule und leichtem Nackengriff in die Einfache Haltung.
Mudra: Strecken Sie den Jupiter- (Zeigefinger) und den Saturnfinger (Mittelfinger) aus und halten Sie den anderen Die Finger werden mit den Daumen nach unten gehalten. Entspannen Sie die Ellbogen an den Seiten des Körpers und heben Sie die Unterarme senkrecht zum Boden. Die Hände befinden sich auf Schulterhöhe, die Handflächen sind nach vorne gerichtet und die Finger zeigen nach oben. Öffnen und schließen Sie die Finger Jupiter und Saturn in einem scherenartige Bewegung. Schaffen Sie einen gleichmäßigen Rhythmus.
Fokus der Augen: Geschlossen.
Atmen: Keine Angaben für die ersten 20 Minuten. Atmen Sie kraftvoll durch den “O”-Mund ein und aus und bewegen Sie den Nabel mit dem Atem für 2 ½ mehr Minuten.
Mentaler Fokus: Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung der 2 Finger und unterbrechen Sie selbstverneinende unterbewusste Gedanken.
Gesamtzeit: 22 ½ Minuten.
Beenden: Tief einatmen, den Atem für 15 Sekunden anhalten, den Nabel zur Wirbelsäule ziehen,
Kanonenfeuer ausatmen. Wiederholen Sie dies noch 2 Mal. Kommentare: Wenn die Finger zusammenkommen, werden die unbewussten Gedanken, die du gegen dich selbst hast, wegfliegen.
Simranjeet Kaur, also known as Jackie Wakeford-Smith, joined the Metropolitan Police Service in London in the late 80s. As part of her policing career she was trained as a specialised Sexual Offences Interview Technique Officer (SOIT). Later in her career, she led a team of detectives, dedicated solely to the investigation of rape and serious sexual assaults. During her years of service she dealt with over one thousand cases, each of them left its own imprint and impact on Simranjeet's physical and subtle bodies, which resulted in her suffering from secondary traumatic stress. As she got close to retirement, the compounded stress led to a collapse of her body and mind. She then started to practice Kundalini Yoga for her own healing process. Her immersion into the practice later led her to becoming a Kundalini Yoga teacher and trainer. Having used Kundalini Yoga for her own recovery process from prolonged secondary traumatic stress, Simranjeet was inspired to share these amazing yogic tools in the form of this beautiful book: a 40-day program using yoga and meditation to find peace within shattered pieces. Simranjeet Kaur has been practicing, studying and teaching Kundalini Yoga since 2009.
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