Trauma-Heilung mit Yoga und Meditation

Trauma-Heilung mit Yoga und Meditation

Ein Interview mit Simranjeet Kaur

 

 

 

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Dies ist ein Interview mit dem Autor unseres neuen Buches Finding Peace Within Shattered Pieces: Trauma heilen mit Yoga und Meditation derzeit im Sonderangebot zur Markteinführung .

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Yoga und Meditation können die Heilung unterstützen und Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern – insbesondere bei Stress, Angstzuständen und sogar posttraumatischen Belastungsstörungen. Die ehemalige Londoner Polizeibeamtin Simranjeet Kaur hat ihre eigene Heilungsreise durch sekundären traumatischen Stress mit Hilfe von Kundalini Yoga und Meditation durchlaufen. Im Laufe der Jahre ihrer Genesung entwickelte sie ein sanftes und mitfühlendes Werkzeug – ein 40-tägiges Yoga- und Meditationsprogramm, das darauf abzielt, Körperblockaden zu lösen, Ängste und angesammelten Stress loszulassen, Leber, Nieren und Nebennieren zu harmonisieren, das Herz zu öffnen und Vertrauen zu entwickeln. Dieses Programm wurde zu KRIs neuem Buch Finding Peace Within Shattered Pieces: Healing Trauma with Yoga and Meditation (Traumaheilung mit Yoga und Meditation), in dem sie Ideen, Einsichten und Inspirationen vermittelt, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und die Arbeit der Heilung effektiv und mitfühlend zu tun.

In diesem Interview erzählt sie mehr über ihren Heilungsweg, das Schreiben des Buches und die Entwicklung eines 40-Tage-Yoga-Programms.

Erzählen Sie uns etwas über sich und was hat Sie dazu inspiriert, dieses Buch zu schreiben und dieses Yoga- und Meditationsprogramm zur Traumaheilung zu entwickeln?

Ich bin 2017 nach einer 30-jährigen Karriere aus dem Polizeidienst ausgeschieden. Ich war eine der wenigen Frauen, die in den späten 80er Jahren in London auf die Straße gingen. Die einfache Wahrheit ist, dass ich die Arbeit immer noch liebe und die unglaublichen Frauen und Männer, die diese Arbeit machen, immer noch liebe. Es ist fast unmöglich, für längere Zeit Polizeibeamter zu sein und von den Dingen, die man sieht und tut, unberührt zu bleiben. Wir gehen an verletzende Orte. Jeder Polizeibeamte hat seine eigene Geschichte zu erzählen. Als ich Ende der 80er Jahre in den Polizeidienst eintrat, sprachen wir nicht über Traumata, wir sprachen nicht über den Druck und die Belastungen. Wir haben einfach weitergemacht. Dann, nach 28 Jahren, in denen ich mir zu viele düstere Geschichten angehört hatte, brach ich zusammen. Ich hatte einen massiven Nervenzusammenbruch und fühlte mich sehr unwohl. Die angesammelten emotionalen und psychologischen Belastungen durch die Ermittlungen gegen sexuelle Gewalt und die polizeiliche Arbeit waren ein wesentlicher Teil dessen, was mir widerfahren ist.

Es gab nicht so viel über Achtsamkeit. An einem bestimmten Punkt habe ich mich gefragt: “Wenn die Welt Achtsamkeit lernen würde, würde die Welt dann friedlich werden? Wenn ich Achtsamkeit lernen würde, würde ich dann heilen?”  

Ich habe dann Kundalini Yoga studiert, und jetzt, 7 Jahre nach dem Zusammenbruch, geht es mir viel besser als vorher. Tatsächlich geht es mir wahrscheinlich so gut wie seit Jahren nicht mehr, und ich lebe viel friedlicher als je zuvor. Die Lektionen, die ich gelernt habe, werden in diesem Buch mitgeteilt, um das Mitgefühl nicht zu verlängern. Es geht nicht um mich, sondern darum, das Bewusstsein zu schärfen, mit einigen Mythen aufzuräumen und vielleicht das Gespräch über Yoga und Meditation zur Unterstützung der Heilung von Traumata zu eröffnen, insbesondere im Bereich der sexuellen Gewalt. Meine Absicht war es, etwas Praktisches anzubieten. Ich bin ein positiver Mensch und versuche, meine Widerstandsfähigkeit und Erfahrung zu nutzen, um die positiven Auswirkungen von Yoga und Meditation auf mich zu teilen.

Wie sind Sie auf den Titel des Buches gekommen?

Das war der einfache Teil. Ich war innerlich völlig kaputt. Ich fühlte mich zerrüttet und in winzige Stücke zersplittert. Dennoch musste ich operieren und den inneren Frieden finden, um meine Arbeit machen zu können, indem ich mit so vielen Menschen arbeitete, die selbst verletzt waren. Also, Den Frieden in den Scherben finden war Teil der Geschichte meiner Genesung und meines Lebens. Manche sagen: “Einer von uns ist deinen Weg gegangen”. Ich weiß, dass es da draußen so viele andere gibt, die wie ich gelitten haben. Doch es ist möglich, Frieden zu finden, ja sogar Frieden von innen heraus zu erwecken. Ja, manchmal gibt es Rückfälle, aber im Großen und Ganzen konnte ich in der Welt, in der ich lebte und die zerbrochen war, Frieden finden.

Wie war es, das Yoga-Set und die Meditationen zu erlernen? 

Um ehrlich zu sein, wusste ich nicht einmal, dass ich dabei war, das Yogaset und die Meditationen in die Hand zu nehmen. Ich habe einfach eines Tages angefangen und nicht mehr aufgehört. Wenn ich jetzt zurückblicke, kann ich sehen, wie schwierig es für mich war, die Yoga-Sets und Meditationen zu machen. Mein Geist war so beschäftigt und mein Körper schmerzte von dem ganzen Trauma. Meine allererste Kundalini-Yoga-Stunde hatte einen so großen Einfluss auf mich, und zwar auf positive Weise. Nachdem ich die Lehrerausbildung abgeschlossen hatte, begann ich damit, 40 Tage lang, 90 Tage und 120 Tage lang eine Meditation oder ein Yoga-Set zu praktizieren. Ich habe es geliebt. Um ehrlich zu sein, wäre alles eine Verbesserung gegenüber meinen Gefühlen gewesen. Ich habe mir Notizen zu den Sets gemacht, die mir am besten gefallen haben, und auch zu denen, die ich anderen beigebracht habe, die sagten, dass sie einen positiven Einfluss auf sie hatten. So wurden die Yoga-Sets und Meditationen wirklich ein Teil meines Lebens.  Sie setzten mein Leben wieder zusammen.  

Was haben Sie beim Schreiben des Buches und bei der Auswahl der Yoga-Sets und Meditationen für das 40-Tage-Programm zur Traumaheilung Neues gelernt? 

Vertrauen braucht sehr viel Zeit. Vergebung und Akzeptanz kommen mit der Zeit. Heilung braucht Zeit, und es ist eine Reise, die sich ständig weiterentwickelt. Heilung kann nicht erzwungen werden. Das Schreiben des Buches war manchmal schmerzhaft. Ich besuchte einen Bereich meines Lebens, den ich eigentlich nur hinter mir lassen wollte – einen wirklich schmerzhaften Abschnitt meines Lebens. 

Eine Panne ist eine sehr ernste Erfahrung. Und ein Trauma kann eine beängstigende Erfahrung sein. Meine Welt schien von innen heraus in Scherben zu liegen. Es war wie ein Leben im Treibsand, man wartete fast auf das nächste traumatische Ereignis. Es war alles so ähnlich wie die Reaktionen, die ich bei so vielen Menschen gesehen hatte, denen ich bei der Polizei gedient hatte, insbesondere bei denen, die sexuelle Gewalt erlitten hatten. Doch die Auswirkungen der Yoga-Sets auf Körper und Geist schienen sehr gut zusammenzupassen. Ein gutes Beispiel ist eine der ersten Kriyas, die ich gemacht habe, nämlich die Hypophysen-Set-Kriya. Die Nervenenden waren durch die Auswirkungen des Traumas auf mein Gehirn leicht beschädigt worden. Dennoch schüttete die Hypophyse während der Praxis sanft aus, was meinen persönlichen Heilungsprozess unterstützte. So kann ich jetzt sehen, dass ich, indem ich meiner eigenen Intuition folgte und die Kriyas auswählte und anwandte, mein eigenes System in dem unterstützte, was es brauchte, um wieder gesund zu werden. Ich denke, Sie müssen es einfach ausprobieren und sehen, ob es für Sie funktioniert. Ich kann nur sagen: “Gott sei Dank habe ich nie meinen Glauben an den Geist verloren, denn ich glaube, dass ich ohne ihn nicht hier wäre.” 

Hat Sie ein Buch über Trauma beim Schreiben Ihres Buches inspiriert? 

Ich wollte keine Traumabücher lesen. In den frühen Stadien des Traumas konnte ich nicht einmal ein Buch lesen, um ehrlich zu sein. Er konnte sich nicht konzentrieren. Aber mit der Zeit habe ich es geschafft, das Handbuch Stress und Vitalität Stufe 2 zu lesen. Bei jedem Trauma, das im Handbuch erwähnt wurde, dachte ich: “Ja, ja, ja, ich habe das alles schon erlebt. Das ist einfach Teil meines täglichen Lebens.” Ich habe auch gelesen Die fünf Ängste der Sterbenden von Bronnie Ware. Es ist eine großartige Lektüre, und ich konnte mich gut in sie hineinversetzen. Auch, Frauen, die mit Wölfen laufenvon Clarissa Pinkola Éstes, ist eine erstaunliche Lektüre, die wirklich Mut macht. Und ich habe ein wenig über Maya Angelou gelesen. Meine Güte, sie wurde als Kind vergewaltigt. Ich fand sie wirklich inspirierend. Sie sprach davon, dass man einen Ort in seinem Inneren hat, der unberührt und sauber ist. Da wusste ich, dass dies der richtige Ort für mich war. Dieser kleine Ort in mir, den ich den Geist nenne. Vor kurzem habe ich das Buch gelesen, Depressive Krankheit: Der Fluch der Starkenvon Psychiater Dr. Tim Cantopher. Es ist eine fabelhafte Lektüre und es ist wirklich schön, zurückzublicken und jetzt zu erkennen, was ich durchgemacht habe. Es gibt viele Bücher und Menschen, die Ihnen eine Perspektive bieten und Ihnen Informationen geben können. Letztendlich geht es bei der Transformation um Sie selbst, was mir kein Buch vermitteln kann. Zeit, Erfahrung, Liebe und Sorgfalt waren die Dinge, die mich inspiriert haben.

Welche der Yoga-Praktiken ist (sind) Ihnen am liebsten?

Ohne Zweifel, Gyaan Chakra Kriya. Das wäre meine erste Wahl. Es heißt, dass es den Ärger beseitigt und die Kraft der Arkline steigert sowie die Umwelt für Sie arbeiten lässt. Für mich ist es einfach ein schönes Gefühl der Freude. Haste Kriya wäre meine zweite Wahl. Ich liebe das Mantra und die Armbewegungen. Eine sehr subtile Übung wäre die dritte. Den habe ich 11 Tage hintereinander geübt. Mensch, das war hart, wirklich hart, aber die Auswirkungen haben das bei weitem aufgewogen.

Erzählen Sie uns von einer inspirierenden und/oder transformierenden Erfahrung, die Sie mit einer der Meditationen gemacht haben.

Es gibt so viele inspirierende Momente und transformierende Erfahrungen mit jeder der Meditationen. Jedes Mal ist es anders. Manchmal war die Praxis großartig, manchmal war sie etwas daneben. Selbst jetzt kann ich eine der Meditationen machen und es wird anders sein. Es ist alles so persönlich, weil sie die Dinge einfach von innen heraus verändern. Besonders schön ist die Meditation des Lächelnden Buddhas. Sat Kriya ist eine wirklich gute Einstiegspraxis. Das hat meinen Nabel stark gemacht. Irgendwie schien es mich in den Griff zu bekommen. Dabei half es, den Geist zu kontrollieren, indem man zum Nabel hinunter atmete und ihn stark hielt. Ich schätze, dass es an sich schon eine transformative Erfahrung ist, wenn ich meinen eigenen Körper wirklich spüre und anfange, ihn zu genießen. Ein Gefühl der Liebe und Freude von innen heraus zu haben, ist ein Geschenk, das mir niemand geben oder gar wegnehmen kann. Die Erfahrung meiner eigenen inneren Energie und meines inneren Geistes zu kultivieren, ist einfach eine Freude.

Hat das Schreiben von Finding Peace Within Shattered Pieces Ihre Beziehung zu Ihrer Yogapraxis oder sogar zu Ihrem eigenen Weg der Selbstheilung verändert?

Sicher, aber das Schreiben des Buches war manchmal eine Herausforderung. Dadurch wurde mir bewusst, wie viel Yoga ich eigentlich gemacht hatte. Traurigkeit und Depression sind zwei völlig verschiedene Dinge. Traurigkeit ist wie ein Tropfen im Ozean. Eine Depression ist, als ob das Universum über einem zusammenbricht. Das akute Trauma hatte in meinem Leben eine tiefe Depression ausgelöst, was beängstigend ist. Wie viel Leben kann genommen werden, nicht im Sinne von Selbstmord, sondern im Sinne von Verlust des Zaubers und des Lachens, des Spaßes und der Freude am Leben? Es gab Zeiten, in denen ich beim Schreiben des Buches fast einen Rückzieher gemacht hätte, wenn ich ehrlich bin. Angst, beurteilt zu werden, Angst davor, was andere denken. Angst vor der Verbreitung von Informationen, die möglicherweise nicht gut ankommen. Meine Yogapraxis dient mir vollkommen. Ich brauche keine Unterstützung von außen, ich genieße einfach die Kraft, die mir die Praxis gibt. Das Zusammensein in guter Gesellschaft ist Teil des Heilungsprozesses und des Aufbaus liebevoller Beziehungen zu anderen. Das braucht alles seine Zeit.

Wie erwarten Sie, dass dieses Buch und das 40-Tage-Programm genutzt werden oder Menschen für ihre Praxis inspirieren?

Es ist mein aufrichtiger Wunsch, dass dieses Buch von Mensch zu Mensch weitergegeben wird – an alle, die mit den Auswirkungen von Traumata, insbesondere sexueller Gewalt, zu kämpfen haben. Es ist nicht leicht, sich zu outen, und es ist sicher eine schwierige und herausfordernde Erfahrung, die man machen muss. Ich hoffe, dass dieses kleine Buch Sie dazu inspiriert, in der Kraft Ihres eigenen Geistes zu ruhen und daraus Trost zu schöpfen. Ich hoffe, dass dieses Buch etwas ist, das Ihnen und anderen diesen inneren Frieden und diese Stille vermittelt. Ich hoffe, dass Sie Ihre Yoga- und Meditationspraxis fortsetzen werden, und zwar in der Sicherheit und Bequemlichkeit Ihres eigenen Zuhauses. Arbeiten Sie mit den Meditationen so, wie Sie es für nötig halten. Denn Kundalini Yoga ist das Yoga des Hausherrn; es ist für den alltäglichen Menschen, der seinem Leben nachgeht. Erlauben Sie ihr, Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie brauchen, und lassen Sie zu, dass sich die Gnade wunderbar für Sie entfaltet. Das ist mein wahrer Wunsch, denn das ist es, was ich tue und weiterhin tun werde. Wählen Sie Ihre Praxis mit Bedacht für sich und Ihre Bedürfnisse. Teilen Sie es mit anderen, und seien Sie eine Inspiration für andere.